Svær hovedpine efter træning

Hvis du oplever svære hovedpine efter træning, kan du overveje at ændre din træningsrutine for at forhindre dem. Post-øvelse hovedpine er almindelig og kan skyldes en række faktorer. Hvis du ofte får hovedpine efter træningen, skal du kontakte din læge for at sikre, at årsagen ikke er alvorlig, især hvis du også oplever opkastning eller dobbeltsyn.

Typer

Hovedpine efter træning er enten primær eller sekundær ifølge MayoClinic.com. Primær hovedpine er normalt harmløs og let forhindret ved hjælp af medicin. Sekundær hovedpine er ofte mere alvorlig. En sekundær hovedpine efter træning kan være tegn på indre blødning eller en tumor i hjernen.

Primær hovedpine er bankende hovedpine, der opstår på begge sider af hovedet efter anstrengende motion. Sekundær hovedpine føles det samme som primære hovedpine, men ledsages ofte af opkastning, bevidsthedstab, dobbeltsyn eller nakkestivhed.

Årsager

Øvelse hovedpine udvikler oftest efter anstrengende øvelser som løb, roning , tennis, svømning og løftevægte, ifølge MayoClinic.com. Læger ved ikke præcis, hvorfor post-motion hovedpine opstår, men nogle læger mener, at anstrengende øvelse får blodkarrene i hovedet til at udvide, hvilket fører til hovedpine. Du kan være mere tilbøjelige til at opleve motion hovedpine, hvis du træner i varmt vejr eller i høj højde, eller hvis du har en familiehistorie af migræne.

Hovedpine i sekundær motion er forårsaget af alvorlige medicinske tilstande som intern blødning, tumorer eller begrænset blodgennemstrømning.

Behandling

Hvis du lider af primær træning hovedpine, og din læge ikke finder en mere alvorlig underliggende tilstand, vil han sandsynligvis behandle dine hovedpine med receptpligtig medicin. Læger ordinerer almindeligvis antiinflammatoriske og blodtrykssænkende medicin til behandling af træningshode. Normalt vil du tage disse medicin en time eller to, før du udfører anstrengende motion. Du kan også prøve at tage aspirin, før du træner som en forebyggende foranstaltning.

Behandling

Sørg for at du opvarmer ordentligt, før du træner for at reducere risikoen for at få hovedpine. Undgå at træne udenfor, når vejret er varmt og fugtigt. Bliv hydreret før, under og efter din træning for at holde hovedpine i bugt. Drik en elektrolytforstærket sportsdrink eller spis en banan, før du træner for at undgå at blive dehydreret og sørg for, at din krop har rigelige elektrolytter.

, , ] ]