Tribulus terrestris (Puncture Vine): Testosteron, libido, muskler – evidens og risici

Hvad er Tribulus?

Tribulus terrestris – "Puncture Vine", blomstrende plante fra Asien/Østeuropa. Traditionelt: Afrodisiakum, urinveje, hjerte. Moderne: Testobooster, libido, muskelbygning, sport. FDA: Ikke reguleret farligt stof, men heller ikke godkendt.

Påstande vs. Evidens

Testosteron og muskelmasse

• Teori: Stimulerer LH → Leydig-celler → testosteron → proteinsyntese, N-balance → hurtigere restitution, mere træning → mere muskel.
• Dyrestudier: Signifikant testosteronstigning.
• Human studier: Overvejende negative. RCT'er på unge mænd, trænede, ældre: Ingen signifikant stigning i testosteron, muskelmasse eller styrke vs. placebo.
• "Iron Magazine" refererer til europæiske studier (30-50% stigning) – men disse er ofte usikre, sponsorede, eller på dyr.

Libido og seksuel funktion

• Bulgarske studier (1970-80'erne, ofte lave kvalitet): Forbedret libido, erektion, sædkvalitet.
• Herbal Powers: 212 mænd, forbedret libido, erektionshyppighed/styrke, seksuelle reflekser.
• Meta-analyser: Modest forbedring af libido (subjektiv), ingen effekt på testosteron.
• Kvinder: Nogle studier viser forbedret libido/tilfredshed (menopausale).

Energi og immunsystem

• Anekdotisk / marketing: "Forbedret immunsystem, humør, energiniveau".
• Ingen RCT-evidens.
• Træning selv giver energi – Tribulus tilføjer ikke dokumenteret ekstra.

Bivirkninger og sikkerhed

• Generelt vel tolereret: Mild mave, kvalme.
• Prostatastørrelse: Kan øge PSA / stimulere prostata (androgeneffekt).
• Hormonfølsom kræft (prostatakræft, brystkræft): Undgå.
• Nyrer: En caserapport på interstitiel nefritis (usikkert).
• Interaktioner: Blodfortyndere, diabetesmedicin, hormonterapi, litium.
• Graviditet/amning: Forbudt.

Konklusion

Tribulus terrestris har ingen bevist effekt på testosteron eller muskelmasse hos mennesker. Modest, subjektiv libido-forbedring mulig. Marketing (30-50% testosteronstigning) bygger på dyrestudier / dårlige human data. Ikke værd at bruge til muskelbygning. Ved libidoproblemer: Afklær hormonstatus hos læge, overvej evidensbaserede alternativer (maca, ginseng, testosteronterapi ved hypogonadisme).