Perifer modstand under træning: Aerobt vs. anaerobt vs. isometrisk

Hvad er perifer modstand?

Blodkarres modstand mod blodstrøm. I hvile: lav blodstrøm til inaktive muskler pga. arterioler-konstriktion. Under aktivitet: arterioler dilaterer → øget blodstrøm.

Træningstypers effekt

Aerobt (løb, cykling)

Rytmisk aerobt arbejde reducerer perifer modstand. Blodstrøm til arbejdende muskler kan stige op til 20 gange (San Diego State Univ., Univ. of Washington).

Anaerobt (vægtløftning)

Muskelkontraktion sænker/stopper blodstrøm under kontraktion → perifer modstand øges markant under anaerobt arbejde.

Isometrisk (plank, statisk hold)

Længerevarende kontraktion (op til minutter) → meget høj perifer modstand, da blodstrøm næsten stoppes til musklerne.