Sådan heler du en bulging Disk

Der opstår en udbulende disk, når brusk mellem to af rygsøjlerne rykker forbi det normale besættelsesrum, beskriver Dr. Jerry Swanson fra Mayo Clinic. En udbulende disk forekommer almindeligvis som en person aldre og kan eller ikke er forbundet med smerte. Swanson beskriver visuelt en bølgende skive til en hamburger med et stort stykke kød --- køddelen strækker sig bare lidt forbi bunken. Der er en nøgleforskel mellem en udbulende disk og en hernieret disk. Den herniated disk er revet, og diskens indvendige materiale er eksponeret. Ikke-invasive behandlingsmetoder ligner hinanden mellem en brokkeskive og udbulning.

Administrer din smerte ved hjælp af kold eller varm terapi. Brug kold terapi til at behandle smerte; Påfør ispakninger for at mindske hævelsen. Placer varme på smerteområdet - et elektrisk tæppe eller varm kompress fungerer godt. Overvej massagebehandling til afslapning og lindring af smerte symptomer. Husk, ikke alle udbulende diske er smertefulde. Mange mennesker, både unge og gamle, har en bølgende skive og har ingen fysiske tegn eller symptomer.

Fokus på at centralisere disken, når smerter er forvaltet, foreslår fysioterapeut Doug Wallace, direktør for Rehab at West Caldwell Care Center, i West Caldwell, New Jersey. Arbejd med en fysioterapeut for at afgøre, hvilke øvelser der vil gavne den budende disk. Overvej spinal forlængelse eller flexion øvelser samt en række stræk bevægelser. Start styrke og kerneuddannelsesøvelser, mens du arbejder med din fysioterapeut. Fortsæt med at praktisere lært øvelse teknikker derhjemme. Udfør kun øvelser, du er ordentligt uddannet til at undgå yderligere skade.

Lær arbejdsstyring samt korrekt bøjnings- og løftteknik. Øv god ergonomi, når du sidder, står og bukker for ikke at forværre den udbulende skive. Husk at hængsel på dine hofter og bøj på dine knæ, når du løfter ting, antyder University of California Los Angeles ergonomi hjemmeside. Undgå slump og rygsmerter ved at sidde helt tilbage i en stol.

Advarsler

Behandling af en udbulende disk kan forhindre disken i at gå i stykker. Selv om der ikke er nogen smerte, er styringsøvelser og ordentlig ergonomi vigtige at følge af tilstandsforværringen.

Bulkskiver findes almindeligvis i nedre del af ryggen; Nedre ryg modtager mest stress og tryk.

Ting, der er nødvendige

Ispakker

Varme komprimerer

, , ] ]