Fladfødde og rygsmerter: Sammenhæng, forebyggelse og strækøvelser

Normal fodbue = stabilitet, støddæmper ved gang/løb/spring. For lav bue = fladfødde → rygsmerter mv. Håndtering af fladfødde lindrer rygsmerter.

Årsager

• Genetik/knogleudvikling
• Ekstreme: knoglebrud, forskydning, samvoksning af 2 knogler
• Børn: normalt fladfødde (buer danner i barndommen)

Symptomer (udover rygsmerter)

• Fodsmerter (bue-område)
• Vanskeligt at stå på tæer/flytte hæl
• Kan ikke deltage i sport
• Hævelse indersiden af ankel

Forholdet til rygsmerter

Fødder giver stabilitet til overkroppen. Ingen bue → muskler i ryggen arbejder hårdere for at kompensere.

Forebyggelse/løsning

• Sjældent kirurgi (undtagen brud/senerive)
• Fysioterapi: lindre smerte, muliggøre aktivitet
• Skoindlæg/ortotik: øget støtte, lindrer rygsmerter

Strækøvelser mod rygsmerter

• Hæv rygged mens sidder/står, hold 10–15 sek, slapper af (effektiv)
• Sidder: vrid ryggen begge veje, hold 10–15 sek (midlertidig lindring)