Rygsmerter: En del af livet – ikke en sygdom der kræver kur

Epidemiologi

~20 % har rygsmerter lige nu. ~80 % oplever betydelige rygsmerter i løbet af livet.

Evolutionær bagage

Gå på to ben gav overlevelsesfordele, men gør os sårbare pga. det komplekse muskuloskeletale system.

Fysiologi

Smerte stammer ofte fra strukturer der holder os oprejst: muskler, knogler, led, discus intervertebralis. Andre organer (nyre, galdeblære, livmoder, blære) kan også give rygsmerter.

"Common cold" af rygsmerter

Mest almindelige form: årsag uklar, går væk uden behandling – ligesom en forkølelse.

Medicinsk behandling vs. livsdel

Vi behandler rygsmerter som "noget der er brudt" → unødvendige omkostninger, behandlinger, fravær. Dette underminerer patientens egen mestring. Faktisk kræver de fleste tilfælde ingen behandling.

Patienten tager kontrol

• Bedste behandling: genoptag daglige aktiviteter (gå, arbejde, socialt, styrketræning)
• Naturlig forløb: forbedring, men gentagelser er normalt
• Lille andel bliver kronisk

Kernestyrkelse – nøglen

Styrker hyppighed, varighed, intensitet af tilbagefald. Sikker og effektiv – også under smerter – hvis bygget op langsomt. Nogle har brug for professionel vejledning (form/teknik), men med engagement kan næsten alle styre eget program.