Numbness i ekstremiteter efter at have gjort Yoga

I mange tilfælde reducerer motion og yoga effektivt forekomsten af ​​følelsesløshed i hele kroppen. Imidlertid kan i nogle tilfælde, såsom pinched nerver, bestemte yogapositioner faktisk forværre tilstanden og øge symptomerne på følelsesløshed. Hvis du oplever følelsesløshed i tæerne, fingrene eller andre steder i kroppen, skal du øjeblikkeligt stoppe din yoga praksis og konsultere din instruktør og læge. Når du bestemmer årsagen til følelsesløshed, kan du forfølge en modificeret version af yoga rutinen eller som du løser den underliggende årsag, fortsæt med din yoga praksis.

Udfordrende stillinger

I nogle enkeltpersoner vedligeholder du simpelthen Den samme stilling, hvad enten du sidder eller står, resulterer i prikken eller følelsesløshed. Hvis din yoga praksis kræver, at du holder en bestemt "asana" eller yogisk stilling, i længere tid er det muligt, at din krop simpelthen ikke er vant til den nye stilling. Ligesom dine ben kan "falde i søvn", når du sidder på langbenet i lang tid, kan holdningen forårsage en nålestimulering for begyndere. Hvis du begynder at miste følelsen og få den stikkende følelse, kommer du forsigtigt ud af pose og hvile. Advarsel din instruktør og, hvis du genoptager pose, stop dig selv ved første tegn på ubehag; vent ikke på smerte. Wendy Jardine, en fysioterapeut og professor ved Dalhousie University School of Physiotherapy, kalder pins-and-nål sensationen et "rødt flag." Selvom det er almindeligt blandt begyndere, er det ikke noget at rykke af.

Mulige bagvedliggende årsager

Hvis du har en tendens til at opleve følelsesløshed uden for yoga såvel som efter en klasse, er det muligt, at en underliggende sygdom eller lidelse forårsager fornemmelsen. Raynauds sygdom er en lidelse i blodkarrene og kredsløbssystemet, der rammer omkring 3 til 5 procent af befolkningen, primært kvinder. Det væsentligste symptom på sygdommen er en kold, prikkende fornemmelse ved fingre og tæer med variationer i hudfarve, fra hvid til blå til rød. Nummen af ​​ekstremiteterne er også almindelig efter kræftbehandlinger som kemoterapi eller stråling. Diabetes kan også udløse problemer med nerverne, herunder følelsesløshed, prikken eller smerte, især i hænder og fødder. Numbness kan også være forårsaget af noget så simpelt som en elektrolytmangel.

Simple Solutions

Hvis en gradvis tilgang til vanskeligere asanas ikke rydder op for dine symptomer, skal du se, om du mærker nogen forbedring ved at bære strømper , masserer dine fødder eller deltager i en yogaklasse i et varmere rum. Det er muligt, at du oplever følelsesløshed i dine yderste ekstremiteter på grund af en intolerance overfor kulde. At holde dine ekstremiteter ved en behagelig temperatur kan også forbedre nerveskader eller perifer neuropati. Hvis prikken eller følelsesløshed skyldes en elektrolyt ubalance, skal du kontrollere, at du hydrerer regelmæssigt, men ikke i overskud. I stedet for at indtage en stor mængde vand direkte før eller efter yogaklassen, får du vanen til at drikke rigeligt med vand og juice hele dagen. Hvis symptomet fortsætter, skal du have elektrolytbalancerende sport drikke før og efter træning i stedet for vand.

Til underliggende sygdomme eller lidelser

Stress anses for at være en af ​​de faktorer, der udløser udbrud af Raynauds sygdom. Hvis yoga ikke har reduceret dine stressniveauer, prøv andre muligheder, som meditation, rådgivning eller livsstilsændringer, og kontroller, om følelsesløshed fortsætter. For følelsesløshed forårsaget af kræftbehandlinger, prøv massage og fysioterapi. Hvis du er diabetiker, skal du kontrollere, at dine glukoseniveauer er så tæt på det normale som muligt.