Alternativ behandling af søvnapnø: Næsesaltvand, melatonin, soveposition og søvnlængde

Alternativ medicin kurere IKKE søvnapnø, men kan hjælpe med tilstande, der forværrer den (næseproblemer, søvnløshed). Prøv forskellige metoder og find hvad der virker for dig – i samarbejde med læge.

1. Næsesaltvand (saline rinse/spray)

• Hjælper mod allergi, sinusinfektion, næseblokade.
• Især vigtigt ved CPAP-behandling (tørrer slimhinder).
• Fra simple spray-flasker til store skylle-flasker.

2. Melatonin

• Bevist effekt ved søvnløshed (svært ved at falde i søvn).
• Fås på apotek/butik – nogle receptpligtige varianter findes.

3. Soveposition

• Sovepnø er ofte værst på ryggen.
• Sov på siden/maven kan hjælpe markant.
• Tricks: T-shirt med lomme på ryggen + tennisbold, specielle puder/polstre.

4. Få nok søvn (7–7,5 time)

• Søvnmangel forværrer obstruktiv søvnapnø.
• Tilstrækkelig søvn modvirker søvnighed/træthed fra apnø.

Ingen metode er "bedst" – kombiner og evaluer med læge.