Alternativ medicin til søvnapnø

En række komplementære og alternative tilgange kan være gavnlige for søvnforstyrrelser. Selv om disse anbefalinger ikke har vist sig at være effektive til søvnapnø specifikt, kan de være nyttige til behandling af andre almindelige søvnforstyrrelser, som en person med søvnapnø også kan lide. Der er ingen tilgang, der er bedre end andre, så det er bedst at tale med din læge, prøve forskellige metoder og bruge dem, der har det bedste for dig.

Saltwater Rinse

Mange personer med obstruktiv og central søvnapnø har også næseproblemer, hvad enten det er relateret til allergi, sinusinfektioner eller problemer med vejrtrækning gennem næsen. Sprøjtning af saltvand i næsen (nasal saltvand) har vist vigtige fordele for mennesker med en lang række nasale bekymringer. Næse saltopløsning kan være særlig nyttig for dem, der bruger positiv luftvejstrykbehandling, da det kan forårsage tørring af slim i næsen. Næse saltvand spray spænder fra enkle squeeze flasker, der sprøjter en fin tåge i næsen til større flasker, der kan spyle næsen.

Melatonin

Melatonin har vist betydelige fordele ved behandling af søvnløshed, især for personer, der har svært ved at falde i søvn om natten. Melatonin er til rådighed i tælleren, selv om der er nogle receptpligtige lægemidler, der fungerer på samme måde som kroppens naturlige melatoninsystem.

Sleeping Position

Sleeping på din side eller på din mave kan hjælpe, så ofte har folk kun søvnapnø, når du sover på ryggen. Nogle mennesker opfatter naturligvis dette, og nogle har brug for en lille opmuntring fra nogen, der sover ved siden af dem. Det kan dog først være svært for en person, der er vant til at sove på ryggen for at skifte til sovende. Der er en række måder at hjælpe denne overgang på. Den ene har en t-shirt i seng med en lomme syet på midten af ryggen for at holde tennisbolde, hvilket gør det ubehageligt at sove på ryggen. Der er også specialpude og andre polstrede enheder, som du kan bære i søvn.

At få nok søvn

Obstruktiv søvnapnø er generelt forværret af søvnløshed. En undersøgelse fra American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society tyder på, at voksne bør få 7 til 7,5 timers søvn om natten for at fremme sundhed. Det er selvfølgelig vigtigt at opnå tilstrækkelig søvn til at modvirke nogle af de potentielle søvnforstyrrelser (som søvnighed og træthed), der kan skyldes obstruktiv og central søvnapnø.

, , ] ]