Hvilken afhjælpning er god for en gravid kvinde med gas?

Graviditet ændrer helt hvordan din krop fungerer, da den understøtter udviklingen af din voksende baby. Desværre kan nogle af disse ændringer resultere i ubehagelige eller pinlige bivirkninger som ukontrollabel gas, der udvikler sig som hormoner forstyrrer din fordøjelseshastighed og livmoderen lægger pres på din tyktarmen. Når gas bliver et problem under graviditeten, er der flere midler, du kan prøve at reducere dit ubehag.

En af de mere effektive måder at afhjælpe gas på under graviditeten er at overvåge din kost. Mens du ikke kan begrænse alt, hvad der giver dig gas uden at påvirke din ernæring såvel som ernæring af barnet, kan visse fødevareculprits, der producerer særlig dårlig gas, undgås. De samme typer fødevarer, der producerer gas uden for graviditeten, kan også producere gas under graviditeten, såsom højfibre fødevarer som havregryn, most fruits, bønner, broccoli, kål og blomkål, samt nogle stivelsesholdige fødevarer som kartofler og majs . Højfedt og stegt mad kan øge både intensiteten og lugt af gas. Opbevar en fødevare dagbog for at hjælpe dig med at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager den værste gas og enten reducere dem fra din kost eller find andre fødevarer, der ikke producerer så meget gas, men giver stadig tilsvarende ernæring.

Måltid

Justering af størrelse og hyppighed af dine måltider kan også hjælpe med at reducere problemer med graviditetsgas. At holde sig til kun tre store måltider øger arbejdet for fordøjelseskanalen, hvilket øger risikoen for gasudvikling. Spis mindre måltider oftere i stedet, hvilket ikke kun hjælper med at reducere gas, men også kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerindhold. Dette skyldes, at du introducerer en mere konstant, mindre strøm af glukose ind i blodbanen, i stedet for kun tre store mængder i løbet af dagen.

Måltid

Måden du spiser dine måltider på, kan også påvirke hvor meget Der produceres gas. Begræns den tid du bruger liggende og spise. I stedet skal du sidde i en siddende stilling, mens du spiser, og sidde umiddelbart efter at have spist for at hjælpe fordøjelsen og reducere risikoen for gas.

Andre naturlige retsmidler

Flere andre spise- og drikkevaner kan indføres for at hjælpe reducere gas. For eksempel, sænk, hvor hurtigt du spiser. Jo hurtigere du spiser, jo mere sandsynligt vil du sluge luft med din mad, der bidrager til gas. Drikkevarer bør forbruges fra en kop eller et glas, ikke gennem et strå eller sprøjtelåg af samme grund, da det kan øge mængden af luft, du svelger. Kulbrinte drikkevarer samt enhver mad eller drikkevare, der indeholder sorbitol eller andre kunstige sødemidler, bør undgås, da disse også kan bidrage til gas.

Medicin

For alvorlig gas kan din læge måske ordinere en anti- gas medicinering. Tag ikke en medicinsk behandling til gas, medmindre du lægger det til din læge, da selv medicin uden forkøling kan påvirke din graviditet.

, , ] ]