Classroom aktiviteter, der hjælper med at reducere stress i børn

Børn og voksne oplever stress, som er kroppens reaktion på oplevelser hele dagen. Stressreducerende aktiviteter i klasseværelset lærer børn, hvordan man effektivt kan håndtere stress, som kan stamme fra hjemme, skole eller sociale situationer. Undervisning børn til at håndtere stress hjælper dem med at undgå ødelæggende adfærd. Du skaber også en mere optimistisk atmosfære i klasseværelset, når eleverne føler sig mere afslappede.

Musik

Musik kan påvirke barnets stemning. Ifølge forældre kan musik reducere stress og forbedre velværefølelsen. Spil musik, mens børnene tegner eller arbejder for at skabe et afslappende klasseværelse. Vælg upbeat musik med en stærk rytme til en klasseværelse pause. Opmuntre børnene til at danse sammen med musikken for at forbrænde energi og forbedre stemningen.

Sensory Tables

Mange førskole og tidlige elementære klasseværelser inkluderer et sensorisk bord, der er et lavt kar med ben, der står i barnet højde. Billige plastikbadekar fungerer lige så godt. Mange fyldstoffer arbejder i et sensorisk bord, herunder sand, ris og vand. Børn løber deres hænder gennem materialet for en beroligende sensorisk oplevelse.

Fysisk aktivitet

Bryder i løbet af dagen for fysisk aktivitet, lær børnene at håndtere stress på en sund måde. Leder eleverne i en række enkle øvelser, som jumping jacks eller tå berøringer. Følg Leader er et andet spil, der fungerer godt i klasseværelset eller ned i salene, så længe klassen kan forblive stille. En tur rundt på legepladsen eller skolepladsen tilbyder også en fysisk aktivitet pause for at reducere elevens stress.

Tegning eller skrivning

Tegning og skrivning er to muligheder for at lade børnene udforske årsagen til deres stress. Opmuntre børnene til at tegne om, hvordan de føler eller hvad der får dem til at føle sig stresset. Generelle tegne- og kunstaktiviteter kan også give stressbelastning til børn. Hvis du foretrækker at skrive, skal børnene skrive om deres dag og hvad der forårsager dem stress.

Visualisering

Visualiseringsøvelser lærer børn at forestille sig afslappende situationer for at reducere stressniveauet. Børnene skal sidde i en behagelig position til visualisering. Opret et beroligende miljø ved at slukke lysene og tale i en beroligende stemme. Lad børnene lukke øjnene og se en scene, du beskriver. Scenen du beskriver afhænger af ældrenes alder og hvad de måske finder afslappende. Den klassiske strandscene er en mulighed, hvis du er usikker på, hvor du skal starte. Lad børnene tale om visualiseringsteknikken, når den er færdig.