Sådan sidder du behageligt under graviditeten: 7 praktiske tips til tredje trimester

Når maven vokser, trykker barnet på lunger, blære og blodkar – inkl. den store huler vene (vena cava inferior). Det giver åndenød, hyppig vandladning og hævede ankler. Små justeringer i siddepositionen kan give stor lindring.

1. Forbered dig: Saml telefon, fjernbetjening mv. før du sætter dig. Energibesparelse er nøglen i 3. trimester.
2. Vælg den rigtige stol: Undgå dybe, bløde sofaer. En højere stol med fast rygstøtte gør det nemmere at rejse sig.
3. Brug puder strategisk: En i ryggen for støtte, en lille blød under sædet ved hæmorider.
4. Hæv benene: Ben på pouf, flere puder eller kaffebord. Det reducerer hævelse i fødder/ankler. Undgå at lade benene hænge.
5. Hold rygraden ret: Undgå at sacke – det forværrer åndenød.
6. Undgå krydrede ben: Det forringer blodcirkulationen og kan give kramp. En pude mellem knæene giver comfort.
7. Rejs dig langsomt: Pludselige positionsskift giver svimmelhed (almindeligt i 3. trimester).

Ekstra tip: Bær behagelig, elastisk umstandstøj for at undgå afsnævring og nedsat cirkulation.