Rastløs søvn hos børn: Årsager, symptomer og hjælp

Klager barnet over træthed efter en hel nats søvn, virker sløv dagen? Det kan være rastløs søvn. Børn 5–12 år har brug for 10–11 timers *kvalitetssøvn* (KidsHealth.org). Rastløse sovere når ikke dyb søvn på grund af hyppige vågningsforstyrrelser.

Dagtidskonsekvenser

Vågningsvanskeligheder, dårlig koncentration, skoleproblemer, irriterbarhed, aktiviteter bliver anstrengende. Vækst og immunforsvar kan påvirkes (KidsHealth.org).

Åndedrætsforstyrrelser

University of Maryland Medical Center: apnæ (stop/overfladisk åndedræt) vækker rutineret. Hyppigst: obstructiv søvnapnæ (fedme, hoved/hals-anomalier, store mandler/adenoider). Sjældnere: centralt hypoventilationssyndrom (CNS-problem).

Rastløse bevægelser

Kan ikke roe kroppen? Rastløse ben-syndrom (priken, kløe, brænden, kramper → bevægelse for lindring) eller pædiatrisk lembevægelsesforstyrrelse (ufrivillige ryk/tics). Begge forstyrrer søvn.

Diagnose

Læge diagnosticerer. Tegn: snorken, mundåndning. Definitiv diagnose: overnatning i sovelaboratorium. Rastløse ben: 4 voksne kriterier + barn kan beskrive fornemmelser (trang til at bevæge ben, ubehag, værre i hvile/nat, bevægelse lindrer).

Hjælp til bedre søvn

Udenfor medicin: god søvnhygiejne. Fast sengetid + beroligende rutine. Fjern TV/computer fra værelse (seng = søvn). Ingen koffein. Motion tidligere på dagen. Seng *kun* til søvn – ikke læsning/telefon.