Khloe Kardashians træner afslører post-baby kost og øvelse

Khloe Kardashian er officielt tilbage i gymnastiksalen, men forvent ikke, at hun skal se hende går i fuld "beast mode" (som hun kan lide at kalde det) lige nu!

Coach Joe har arbejdet sammen med Kardashian-Jenner-klanen i årevis, og siger, at mens Khloe er fast besluttet på at komme tilbage til sin prægraviditetsstyrke, ved hun tålmodighed er nøglen. "Hun lytter til sin krop, og hvad end kroppen kan gøre, gør vi", siger han. "Hun kommer snart tilbage. Hun har allerede haft skøre fremskridt, siden vi er begyndt. "

Så præcis, hvad er Khloes træningssessioner? LIVESTRONG.COM talte udelukkende med Coach Joe, der brød sig ned, hvordan hun kom tilbage i sin fitness rutine.

At tage ting langsom

Mens man kom tilbage i gymnastiksalen, var et af Khloes største mål efter fødslen, hun er forsigtig ved at tage ting langsomt. "De første to uger har ikke været ved at tabe sig eller få hendes krop tilbage," forklarer coach Joe. "Hvad jeg vil have for hende at gøre er at bare føle hendes krop igen. I løbet af en graviditet går din krop igennem meget - din krop ændrer sig meget, og dit sind ændrer sig - så nu lad os genvinde en del af den kontrol. Lad os føle nogle nye følelser, som du ikke har følt de seneste ni måneder. Derefter begynder vi virkelig at træne. "

Coach Joe siger, at når det kommer til de første par uger, hvor du har arbejdet efter at have leveret en baby, er det vigtigt ikke at presse dig selv for hårdt. "Det giver ingen mening at skubbe nogen hårdt lige efter en graviditet," siger han. "Lad os vække kroppen op i stedet. Det er det, Khloes gør. I løbet af de sidste to uger har det kun været at vække kroppen op. "

Simplicity is Key

Mens Khloes tidligere fitness rutine indarbejdede intens kardio og tung løft, forklarer Coach Joe, at i hvert fald for tiden , disse øvelser er ikke en del af hendes plan. "Vi arbejder i Khloes hjemmeklub, da vi ikke har brug for et væld af vægte eller udstyr endnu," siger han. "Jeg trænede Kim [Kardashian West] efter at hun havde nord i 2013, og da havde vi endnu mindre udstyr i Kris [Jenners] bilgarage. Efter en graviditet behøver du ikke et vanvittigt gym til at komme tilbage i form. "

Hvad angår øvelserne har han Khloe, er der intet for ekstremt. "Hvis vi bruger vægte, er de lette vægte med mange reps. Det er for det meste kropsvægt med bånd og løbebånd, og det er nok. Jeg går ikke rigtig højt med intensitet, i hvert fald ikke endnu. "

Med hensyn til hvor mange gange om ugen Khloe træner, afslører coach Joe, at mens de søger seks træning om ugen, er der ikke Det er ikke en stor vægt på tiden. "Træningen kan være overalt mellem 30 minutter til en time og 15 minutter hver, og vi målretter ikke om områder," siger han. "Jeg siger ikke," OK, i dag er overkroppen og i morgen er underkroppen, og vi laver en times træning. "I stedet lytter hun til sin krop, og hvad kroppen også kan gøre, gør vi."

På middag er Khloe lige så sundt med sine måltider, men Coach Joe siger, at han er helt fint med hendes splurging i moderation. "Om natten forsøger Khloe at spise så tidligt som muligt og uden kulhydrater. Når vi virkelig er i gang med ting, så bliver kosten det store fokus, og det bliver mere strengt. Men lige nu vil jeg ikke have hende for fokuseret på hvad hun spiser, især efter at have født. "

Beast Mode vil komme!

Hvis du følger Khloe på sociale medier, er du mere end bekendt da hun så hende, gik han i fuld beest mode i gymnastiksalen. Men Coach Joe afslører, at de ikke har travlt med at komme tilbage der.

"Jeg forsøger at undgå at give hende en frist for når hun når hendes mål. Det er bare ikke den måde, jeg arbejder på, "siger han. "Det giver ingen mening at skynde og fremskynde processen, fordi du bare vil gøre tingene værre. Når jeg kan skubbe hende, vil jeg, men lige nu nyder hun bare træningen. Lige nu er hun lige begyndt at forelske sig i fitness igen. Hun er ligesom, "Jo Joel, lad os gå. Jeg kan gøre det igen. ««

Hvad Khloes træningsrutine ser ud, når kroppen er stærkere, siger Coach Joe, at tingene kommer til at blive intense. "Når vi går i fuld beest-tilstand, vil det blive vanvittigt," griner han. "Jeg forsøger at træne hende som en atlet. Det handler ikke kun om ben krøller og biceps krøller. Vi taler om udholdenhed, vi taler om at løfte vægte, vi taler om kardio på højeste niveau. "

, , ] ]