Hvordan kan du være præediabetic og ikke engang kende It

Du betragter dig selv sund. Du er ung, træner regelmæssigt og opretholder en relativt sund vægt. Du kan være chokeret over at lære, at du kan have prediabetes.

Det kan endda ske med ernæringseksperter: Bare spørg Dina Garcia, registreret diætistiske ernæringsekspert og tidligere prediabetiker. Det var i løbet af Garcias første år som diætist, at hun lærte at hun var prediabetisk.

Hendes nye job var stillesiddende, og stresset førte til lejlighedsvis overspisning. Hun udøvede regelmæssigt og spiste en ret sund kost, men oplevede moderat vægtforøgelse, der satte hende kun få pund i overvægtskategorien.

Hun var chokeret over at lære nyheden. "Jeg var gulvet, da min læge fortalte mig, at alle mine laboratorier så godt ud, da jeg anmodede om en kopi og gennemgik dem hjemme, fandt jeg ud af, at jeg var prediabetic."

Faktisk, selvom mere end en tredjedel af de amerikanske voksne er prediabetic, de fleste er ikke klar over det. Den overvældende sandhed er, at ni ud af 10 personer med prediabetes har ingen anelse om, at de har det, ifølge Centers for Disease Control.

Med hele november måned dedikeret til Diabetes Awareness, hvordan er det muligt at 90 procent af de 86 millioner amerikanere med prediabetes er i mørket om deres tilstand? For en, prediabetes kan være smidigt og let at ignorere, fordi det ikke kommer med åbenlyse symptomer. Faktisk påvirker det mange mennesker, der synes generelt sunde.

For det andet diskuterer de fleste primære læger ikke det med deres patienter. I en undersøgelse af mere end 11 millioner lægebesøg savnede læger næsten 80 procent af mulighederne for at rådgive patienter med prediabetes. Undersøgelsen ses i marts 2016-udgaven af Journal of the American Board of Family Medicine.

Hvorfor er ikke læger tale om Prediabetes?

For at være retfærdige er der de sjældne få læger, der diskuterer prediabetes med deres patienter og henvise ansvarligt til kvalificerede registrerede dietister og certificerede diabetespædagoger. Men der er masser af plads til forbedring.

For at hjælpe med at forstå problemet, tilbyder Dr. Barry Sears, en ledende myndighed på antiinflammatorisk ernæring og formand for Nonprofit Inflammation Research Foundation, "En del af problemet er, at prediabetes ikke er en sygdomstilstand, og derfor er der ingen økonomisk incitament til lægen til at løse det. «

Nitin Kumar, MD, Harvard-uddannet og bestyrelsescertificeret gastroenterolog og vægtstyringsspecialist tilføjer," En læge overvældet med papirarbejde og presset til tiden er mere tilbøjelige til at tage fat på et øjeblikkeligt medicinsk problem, der kan behandles med recept eller henvisning, end at foretage en omstrukturering af patientens livsstil. «

Hvad er i fare?

Den klare risiko er, at prediabetes øger sandsynligheden for at udvikle type 2 diabetes. Det øger også risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Uden livsstilsændringer vil op til 30 procent af prediabetikere have type 2-diabetes inden for fem år.

Dr. Kumar minder os om, at diabetes er den førende årsag til amputationer, voksenblændelse og nyresvigt, der kræver dialyse i USA. "Alle disse problemer er ødelæggende vores sundhedssystem og konkurs Medicare," siger Kumar.

Men det er ikke kun truslen om diabetes, der er en bekymring. Prediabetes selv forårsager nerveskader og mere end tidligere troet, ifølge en treårig Johns Hopkins-undersøgelse offentliggjort i april 2016's JAMA Neurology. Den type motorisk nerveskade, der ses i undersøgelsen (det kaldes lille fiberneuropati) er mest almindelig ved fuldblæst diabetes; det kan forårsage brændende smerter i fødderne og er et tegn på større nerveforringelse, der kommer.

Overraskende oplevede personer med prediabetes og diabetes lignende mængder af lille fibernerveskader i løbet af undersøgelsen. Disse resultater, der tilføjes til folkesundheden, bør motivere lægerne til at være ekstra opmærksomme i screening for prediabetes.

The Good News

Prediabetes er 100 procent reversibel. Garcia siger, "Tilbagevenden af min prediabetes var fra en kombination af vægttab (som skete meget langsomt), og lærte, hvordan man bedre kan balancere (ikke eliminere) min carbindtagelse, opmærksomt spisning, tilstrækkelig søvn, forbedret stresshåndtering og meditation."

Hun fokuserede på måder at forbedre blodsukker på og lade vægttabet ske naturligt. Hun tilføjer: "Mange mennesker forstår ikke, hvad en stor faktor stress spiller i blodsukker ledelsen." Hun kredser opmærksomt spiser som det vigtigste værktøj, hun havde til at løse hendes stress spiser og overordnede portion kontrol.

The første skridt er bevidsthed. På din næste årlige fysiske være sikker på, at dit blodarbejde omfatter en screening for prediabetes. Hvis du har prediabetes, er den gode nyhed, at enkle kost- og livsstilsændringer kan gå langt imod forebyggelse af en diabetesdiagnose i fremtiden.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, ejer af NutritionStarringYOU.com aktier "En registreret diætist ernæringsekspert er den perfekte ressource til at hjælpe nogen med at lave en personlig diæt og livsstilsplan for at kontrollere deres blodsukker og standse eller omsætte udviklingen af diabetes."

Hvad kan du gøre i dag

Sunde livsstilvaner er dit bedste forsvar. Øv for øjeblikkeligt at forbedre insulinfølsomheden. Hvis du har stillesiddende job, skal du flytte i mindst fem minutter hver time på dit skrivebord. Garcia anbefaler at gå, klatrer trapper og strækker sig.

Dernæst skal du holde måltiderne afbalanceret til selvkølet blodsukker. Garcia mønter akronym PF3, som står for protein, fedt, fiber og væske. Hun bruger PF3 konceptet til at skabe måltider og snacks, der forhindrer blodsukkeret og holder hende tilfreds. Her er hendes top syv sunde snack ideer:

• Orange + pistacienødder

Kogt æg + æbleskiver

• Tyrkiet + avocado + fuldkornsbrød (halv sandwich)

• Oste + Solsikkefrø + Skivede Agurker

• Kefir + Jordbær + Babyspenat + Avocado + Hampfrø (Småt smoothie)

• Cheddar + Spenat + Korntortilla (Quesadilla)

• Broth + Kale + Svampe + Cannellini Bønner + Olivenolie (Supper)

, , ] ]