Sådan sænker du blodtrykket naturligt under graviditeten

Ifølge University of Iowa har 5–10 % af gravide forhøjet blodtryk et tidspunkt under graviditeten. Højt blodtryk defineres generelt som > 120/80, men kan også anses forhøjet, hvis systolisk tryk stiger 30 point eller diastolisk 15 point over personens normale værdi. Medicin kan bruges, men der er også naturlige skridt.

1. Lavnatriumkost

Salt kan løfte blodtrykket, også når man ikke er gravid. Følg en lavnatriumkost, men sørg stadig for tilstrækkelige kalorier og vitaminer til barnet.

2. Hvile og afslapning

Kvinder med kronisk hypertension risikerer præeklampsi (nyreskade, andre komplikationer). Tag et skridt ned fra din normale rutine og hvile mere. Ligg på venstre side med fødderne hævet på puder – det forbedrer iltforsyningen til barnet og kan hjælpe med at regulere blodtrykket.

3. Stressreduktion

At tilføje til familien er glædefuldt, men bekymringer om livet efter fødselen kan stressere. Lær afslapningsteknikker som dyb åndedræt eller (med lægens tilladelse) prænatal yoga. En rolig krop og sind sænker blodtrykket naturligt.

4. Undgå tobak og alkohol

Begge kan skade barnet og løfte blodtrykket. Hold dig helt fra under graviditeten.

Hjælpemidler

Puder eller sengestøtter til at hæve fødderne.