Sådan sænkes blodtrykket naturligt under graviditet

Mellem 5 og 10 procent af gravide har højt blodtryksmålinger på et tidspunkt under deres graviditet, ifølge University of Iowa Department of Obstetrics and Gynecology. Højt blodtryk er generelt defineret som værende højere end 120/80, men aflæsninger kan også betragtes som høje, hvis det systoliske tryk (toppunktet) stiger 30 point eller hvis det diastoliske tryk (bundnummeret) stiger 15 point mere end en persons tidligere aflæsninger. Gravide kvinder kan tage medicin til at kontrollere højt blodtryk, men de kan også tage skridt til at sænke deres blodtryk naturligt.

Følg en lavnatrium kost, hvis dit blodtryk stiger under graviditeten. Saltholdige fødevarer kan forårsage en stigning i blodtrykniveauet, selvom du ikke er gravid. Sørg for at du får tilstrækkelige kalorier og vitaminer til at fodre din baby, mens du begrænser dit saltindtag.

Tag et skridt ned fra din normale rutine og hvile mere. Kvinder, der har kronisk højt blodtryk, mens de er gravide, risikerer at udvikle præeklampsi, som kan skade moderens nyrer og skabe andre medicinske komplikationer. Liggende på din venstre side med dine fødder opstødt på puder kan give mere ilt til barnet og hjælpe med at håndtere høje blodtryksniveauer.

Reducer dit stressniveau. Selvom at tilføje til din familie er en glædelig lejlighed, tænker du frem til livet, efter at babyen kan være stressende til tider. Lær afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, eller med tilladelse fra din læge, tag en yogaklasse. At skabe en rolig krop og sind kan hjælpe med at sænke dit blodtryk naturligt.

Undgå at bruge tobaksprodukter eller alkohol under graviditeten. Disse stoffer kan potentielt skade din baby og kan også medføre, at dit blodtryk stiger.

Ting der skal bruges

Puder eller puder