Kosttilskud mod træthed hos mænd – HGH, testosteron, DHEA, cortisol, Rhodiola

Kronisk træthed hos ældre mænd: nedgang i HGH, testosteron, DHEA, IGF-1 → lav energi, depression. Østrogen og cortisol kan forværre. Aldersrelateret hormonfald kan ikke helt forhindres, men naturlige stoffer kan dæmpe udsving. Rådfør læge før supplementer.

Kreatin monohydrat

Øger energi, bekæmper træthed. Brændstof til eksplosive bevægelser (vægte, flyt møbler). Øger anabolske hormoner: IGF-1 (aktiv HGH-form) – vigtig for ungdomsenergi/anti-aging (Jim Stoppani, PhD, "Muscle & Fitness").

Rhodiola rosea (arktisk rose)

Øger ATP (energikilde) i muskelceller. Understøtter sunde niveauer: HGH, IGF-1, dopamin, testosteron, skjoldbruskkirtelhormon (Stoppani). Adaptogen: bekæmper fysisk stress, undertrykker katabolt cortisol. Life Extension Magazine: hjertebeskyttende, anticancer, anti-aging.

Longjack (Eurycoma longifolia / Tongkat Ali)

Øger testosteron hos mænd (Jerry Brainum, "Natural Anabolics"). Aldersrelateret testosteronfald → muskeltab, depression, træthed. Reducerer også cortisol. Højt cortisol kanibalisere muskler, fremmer mavefedt (Shawn Talbott, "The Cortisol Connection").

Arginin-AKG

L-arginin → NO (nitrogenoxid) i kroppen (kendt i fitness). Øget NO → bedre fedtforbrænding, mere blodgennemstrømning (sunde erektioner), hurtigere muskelopbygning (Jose Antonio, "Power Pills"). Kombineret med pycnogenol, L-citrullin, granatæble-ekstrakt forstærkes fordele (Jordana Brown).