Kosttilskud til træthed i Men

Kronisk træthed kan blive et alvorligt problem for ældre mænd. Med nedgangen i afgørende hormoner som HGH, eller humant væksthormon, testosteron, DHEA og IGF-1, kommer lavere energiniveauer og endda depression. For at gøre sager værre kan niveauet af det kvindelige hormon østrogen og stresshormon cortisol sammensætte problemet. Alderrelateret hormonfald kan ikke helt forhindres, men nogle vælger at supplere med naturlige stoffer, der forhindrer hormonelle udsving fra at decimere energiniveauer. Rådfør dig med din læge før du tager kosttilskud.

Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat kan øge en mands energi og bekæmpe træthed på flere måder. Dette aminosyrelignende stof fungerer som brændstofkilde til eksplosive bevægelser, uanset om du løfter vægte i gymnastiksalen eller bare flytter møbler. Derudover øger kreatin niveauer af anabolske eller muskelbyggende hormoner som 1GF-1, en aktiv form for humant væksthormon, der spiller vigtige roller i ungdomsmæssig energi og anti-aging, ifølge "Muscle & Fitness" -artikelen "Top Ten Supps" Du kan ikke leve uden "af Jim Stoppani, PhD.

Rhodiola

Ekstrakten danner en plante kendt som den arktiske rose, Rhodiola rosea øger niveauet af ATP eller energikilden adenosintriphosphat , i muskelceller. Derudover understøtter det sunde niveauer af hormonerne HGH, IGF-1, dopamin, testosteron og thyroidhormon, ifølge Stoppani. Rhodiola virker som et adaptogen, bekæmper fysiske stressorer og undertrykker udskillelsen af ​​katabolisk hormon kortisol. Ifølge "Life Extension Magazine" kan rhodiola også udvise hjertebeskyttende, anticancer og anti-aging fordele.

Longjack

Longjack går af mange navne, herunder Eurycoma longifolia og tongkat ali. Ifølge Jerry Brainum, forfatter af "Natural Anabolics", fungerer longjack for at øge testosteronniveauet hos mænd. Alderrelateret nedgang i testosteron kan forårsage muskelabsorption, depression og træthed. Derudover har longjack vist sig at reducere niveauerne af det ovenfor nævnte stresshormon cortisol. Høje niveauer af kortisol kan forværre symptomer på aldring ved at cannibalisere muskler og fremme mavevægtstigning, ifølge "The Cortisol Connection" af Shawn Talbott.

Arginine-AKG

Det faktum, at L-arginin konverterer til systemisk gas NO eller nitrogenoxid i menneskekroppen er blevet kendt i fitness verden, siger Jose Antonio i "Power Pills." Du kan dog ikke vide, at en stigning i NO-produktion fører til bedre fedtforbrænding, mere blodgennemstrømning for sunde erektioner og hurtigere muskelopbygning. Arginin-AKG er blevet den mest almindeligt anvendte form for aminosyren. Ved at tage det med antioxidant pycnogenol kan aminosyren L-citrulin og granatæble ekstrakt yderligere forbedre sine fordele, siger Jordana Brown i "Alt du behøver at NEJ."