Interessante emner til Weight-loss Group Meetings

Vægttab gruppemøder indeholder ofte informative og sociale komponenter. Medlemmer samles for at diskutere vægttabstrategier, dele information fra sponsororganisationen og støtte hinanden gennem vægttabprocessen. Et medlems fortsatte deltagelse afhænger af, hvor godt gruppen opfylder hendes behov. Stimulerende diskussion om relevante vægttabsemner giver potentielle fordele for hvert medlem, der deltager i gruppens møder.

Målindstilling

Realistiske vægttabsmål betyder ofte forskellen mellem succes og fiasko. For eksempel giver kortsigtede mål øjeblikkelige udfordringer og fordele. Du opnår dine langsigtede vægttabsmål som følge af dine kortsigtede succeser. Målindstilling betyder også at vælge et gennemførligt ugentligt vægttabsmål og udvikle strategier for restaurant- og festscenarier. Opret en igangværende gruppediskussion, der udforsker hvert enkelt medlems udviklingsmål.

Emotional Eating

Vægtledelsesproblemer skyldes ofte følelsesmæssige spiseforløb. For eksempel kan du nå frem til mad for at klare en trist lejlighed; eller måske for at fejre en glad begivenhed. Forvente fødevarens appel og udvikle en strategi til at håndtere begivenheden uden følelsesmæssig spisning udgør en vigtig vægttabs-milepæl. Diskuter den rolle, følelsesmæssig spisning har spillet i medlemmernes vægttabudfordringer, og opmuntre hvert medlem til at dele sine succeser.

Meal-Planning Technology

Inviter hvert gruppemedlem til at dele sine yndlings interaktive planlægningsværktøjer . For eksempel leverer Department of Health and Human Services en daglig planlægningsskabelon til 1,200-2000 kalorier vægttab programmer. Vælg et passende måltid eller en snack, og vælg mellem op til syv måltidskomponenter. Eksempler omfatter proteiner, mælk, frugt og drikkevarer. Subtrahere hvert måltid kalorier fra din daglige samlede for at spore dine fremskridt.

Realistisk træningsprogram

Konsistent vægttab afhænger af hvert medlems vedtagelse af et passende træningsprogram. En realistisk træningsplan begynder på dit nuværende fitnessniveau og omfatter aktiviteter, du allerede nyder. Eksempler er at gå på hund, havearbejde og indkøbscenter med en ven. Start med et lavt til moderat intensitet tempo og regelmæssigt måle dit anstrengelsesniveau. Bed hvert gruppemedlem om at dele sine succesfulde øvelsesstrategier.