Gratis teenagervægtstabsprogrammer

Som voksne i USA kæmper teenagere også med deres vægt, hvor fedmefrekvenser er firdoblet i løbet af de sidste 30 år, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Men fordi teenagere stadig vokser, kan de ikke følge den samme type vægttabsdep som voksne. Der er en række programmer til fri vægttab, der kan lære din teenage hvordan man laver bedre madvalg for at hjælpe hende med at få kontrol over sin vægt og sundhed.

WIN: Tag fat på dit liv

Vægten -Control Information Network, eller WIN, har et gratis hæfte designet til teenagere, der lærer dem, hvordan man tager ansvaret for deres helbred gennem kost og motion. Bogen indeholder information om, hvordan mad påvirker kroppen, tips til at spise bedre og sjove måder at få mere motion på. Bogen indeholder også forslag til, hvordan man laver vaner, som at tage ting langsomt og være realistisk over forventningerne. Den indeholder også et maddiagram og en prøvemenu.

Lad os flytte

Let's Move er et program startet af First Lady Michelle Obama og er beregnet til at hjælpe med at løse barndommen fedmeepidemien. Programmet er opdelt i fem trin rettet mod at få teenagere til at være mere aktive og spise bedre. Det første skridt er at få teenagere til at være aktive i 60 minutter hver dag og opfordrer familier til at gøre det sammen. Trin to antyder teenagere, prøv en ny frugt og veggie, mens trin tre anbefaler at drikke mere vand. Børn bruger for meget tid foran computeren eller fjernsynet, siger Lad os flytte. For at forbrænde kalorier og få mere aktivitet, foreslår det fjerde trin i Let's Move-programmet aktive pauser, som f.eks. Hoppestik eller situps under computer og fjernsyn. Det sidste skridt i Let's Move-programmet er at få din teenagere til at hjælpe med at planlægge måltider, shoppe og lave mad.

Brændstof op til spil 60

Brændstof op til spil 60 er et program designet af National Dairy Council og National Football League, der opfordrer eleverne til at være mere aktive og spise bedre for at tjene point og præmier som billetter til Super Bowl. Studerende tilmelde sig programmet og spore deres gode vaner online. Webstedet tilbyder også værktøjer og spil til at hjælpe teenagere med at sætte mål og holde sig motiverede. Webstedet fungerer også som et socialt netværk, der forbinder teens i samfundet gennem lokale aktiviteter og arrangementer.

Sund vægt for sunde teenagere

Hvis din teenager søger et simpelt diætprogram, der giver tips og forslag til hvordan man laver bedre valg, tilbyder nutrition og diætetikskolen en vejledning, der kan hjælpe. Vejledningen er opdelt i fire sektioner og indeholder tips om, hvordan man indstiller realistiske mål, gør bedre madvalg, kontroldele og passer ind i ikke-så-sunde yndlingsfødevarer. OG foreslår, at teenagere holder det enkelt, såsom at bytte deres kaloriefri sodavand til næringsrig, ikke-fedtfri mælk eller kaloriefri vand eller tilfredsstille deres søde tand med frosne druer eller bær.

Hjælp din teen

Væg kan være et følsomt emne for din teenager, og for at fremme et sundt legemsbillede er det vigtigt at fokusere på din teeners sundhed og ikke vægt. Målet med et teen-vægttabsprogram er at reducere graden af ​​vægtforøgelse, siger CDC. Du kan hjælpe din teenager og resten af ​​familien, spise bedre ved at holde køkkenet fyldt med sunde fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde proteiner og fedtfattig mejeri og begrænser junk.