Hvordan hæver jeg mit DHEA eller testosteron?

Dehydroepiandrosteron eller DHEA er et hormon, der er lavet af din krop og styres af din binyren. Både kvindelige kønshormoner, såsom østrogen og mænds kønshormoner, såsom testosteron, afhænger af din krops produktion af DHEA - det er en forløber for alle kønshormoner. Det er naturligt for dine niveauer af DHEA at falde som du alder, der starter omkring 30 år gammel. Sygdomme som nyresvigt, type 2 diabetes og aids kan begrænse din krops produktion af DHEA og visse lægemidler, såsom kortikosteroider og insulin, nedbryder dine DHEA-butikker. Heldigvis er der sikre kosttilskud og naturlige måder at øge hormonproduktionen på.

Tag et DHEA supplement. Ifølge MayoClinic.com kan den gennemsnitlige voksen have brug for mellem 25 og 250 mg DHEA, som er tilgængelig gennem intravenøse injektioner, kapsler eller tabletter. Fordi DHEA er en forløber for både mandlige og kvindelige kønshormoner, kan det forårsage maskulinisering hos kvinder, herunder ansigtshår og fordybelse af stemmen. Mænd kan mærke en øget følsomhed eller vækst i brystet. Overdreven DHEA kan øge risikoen for at udvikle hormonrelaterede kræftformer, såsom bryst-, æggestokkene eller prostatakræft.

Brug sublinguale testosterondråber. Fås kun ved recept, sublingualt testosteron er lavet af naturlige humane hormoner - det er ikke et syntetisk hormon. Selvom testosteronpiller er tilgængelige, er der risiko for leverskader fra sådanne koncentrerede doser testosteron. For lidt testosteron kan forårsage manglende seksuel lyst, tab af muskelton, træthed, tør hud og hårtab, men for meget testosteron kan forårsage negative bivirkninger, såsom aggression, accelereret kropsvækst og øget svedtendens.

Forøg dit zinkindtag. Hvis du producerer DHEA, vil zink forhindre, at testosteron omdannes til østrogen. Du kan spise fødevarer med højt indhold af zink, såsom østers, lever, skaldyr og laks, eller tage et tillæg - mellem 50 og 100 mg dagligt. Opretholdelse af en sund kropsvægt vil også nedsætte østrogenproduktionen. Dine fedtceller opretter et enzym, aromatase, der konverterer testosteron til østrogen. I nogle tilfælde behøver du ikke at tilføje testosteron, du skal blot ændre din østrogen-til-testosteron forhold. Bare at have mindre østrogen kan resultere i at have mere testosteron.

Tip

Omega-3 fedtstoffer, en polyunsatureret type fedt, er højt i testosteron. Spise vilde laks, ørred og valnødder vil øge dine omega-3 niveauer og tilføje zink til din kost.

Advarsler

Testosteron virker på din lever. Selvom normale mængder af hormonet nemt kan behandles, kan overskydende testosteron sænke godt HDL-cholesterol og hæve dårlig LDL-kolesterol. Altid konsultere din læge, før du tager nogen form for tillæg.

, , ] ]