Sådan hæver du DHEA og testosteron naturligt: Supplementer, zink og livsstil

DHEA (dehydroepiandrosteron) er forstadiet til alle kønshormoner – både testosteron og østrogen. Produceres i binyrerne, falder fra ~30 år. Sygdomme (nyresvigt, diabetes, HIV) og medicin (kortikosteroider, insulin) kan sænke det yderligere.

1. DHEA-supplementer

Typisk 25–250 mg/dag (kapsler, tabletter, IV). Advarsel: Kan virilisere kvinder (ansigtshår, dybere stemme) og give mænd brystvækst/ømthed. Overdosis øger risiko for hormonafhængig kræft (bryst, æggestok, prostata). Kun under lægekontrol.

2. Sublinguale testosterondråber (recept)

Naturlige humane hormoner – ikke syntetiske. Undgår leverbelastning fra piller. For lidt → lav libido, muskeltab, træthed. For meget → aggression, accelereret vækst, sved.

3. Øg zinkindtag

Zink hæmmer aromatase (konverterer testosteron → østrogen). Kilder: østers, lever, skaldyr, laks. Supplement: 50–100 mg/dag. Sund kropsvægt sænker også østrogen (fedtceller producerer aromatase).

4. Omega-3 fedtsyrer

Vild laks, ørred, valnødder → øger omega-3 og zink samtidigt.

Vigtige forbehold

Testosteron påvirker leveren. Overdosis sænker HDL, hæver LDL. Altid konsultér læge før supplementering.