3 DNA-faktorer, der kan sabotere din Fitness

Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af UCLA resulterer de fleste diætindsatser i meget kortvarigt vægttab eller endog vægtforøgelse. Vi ved, at forskelle i folks fysiske ydeevne bestemmes af genetik, og at disse genetiske forskelle direkte påvirker træningskapacitet, fysiologiske tilpasninger og ernæringsmæssige komponenter.

Fedt tab og muskelopbygning følger ikke en " passer til alle "regler og identifikation af disse individuelle forskelle viser, hvordan folk kan være mere effektive ved at følge virkelig personlige programmer og fokuserede anbefalinger.

Du kan muligvis lave valg lige nu baseret på forudsætninger, men takket være videnskaben kan du stop med at gætte og gøre nogle rigtige fremskridt til dine mål.

Her er tre nøglefaktorer, som alle bør vide om deres eget DNA:

1. Carbohydrate Sensitivity (aka, kulhydrater er dårlige)

Det ser ud til, at vi er i en æra, hvor kulhydrater er de "dårlige fyre", og alle, der ønsker at tabe kropsfedt, kollapser deres kulhydratforbrug. Men baseret på en persons DNA kan dette ikke altid være nødvendigt, og i nogle tilfælde har den omvendte virkning, hvilket resulterer i vægtforøgelse.

En af de interessante genetisk bestemte faktorer er, hvor hurtigt du kan skifte mellem kulhydrat "metabolism and fat metabolism.", 3, [[For de af jer, der kan gøre denne switch let, ville det ikke være nødvendigt for dig at reducere din carb-indtagelse drastisk, når du ser på at tabe kropsfedt og blive magert (forudsat at du ikke er for forbrugende i første omgang). Men hvis du er langsom i at lave denne switch, vil din krop foretrække at brænde de lettilgængelige former for kulhydrater frem for at målrette fedtbutikker.

Det er vigtigt at forstå, hvordan din krop behandler dine makronæringsstoffer, så du ikke skære dine yndlingsfood unødigt og til tider skadeligt.

2. Metabolisk effektivitet (aka, en hurtig /langsom metabolisme)

En af de mest almindelige misforståelser i fitness-samfundet i dag er, hvad der er menes med at have en "hurtig metabolisme". Mens de fleste mennesker måske tror at have en hurtig metabolisme, er det ønskeligt, betyder det faktisk, at det er ineffektivt, da energi du genererer er tabt som varme. bør klare dit kalorieindtag, når man ser for at øge muskelmassen eller forbedre den samlede kropssammensætning.

Hvis du har en "hurtig metabolisme", er de væsentligste overvejelser at gøre omfatte:

Følg et træningsprogram, der passer til din individuelle geno type.

Sørg for at du spiser for ydeevne.

Sørg for at du spiser tilstrækkeligt til opsving.

3. Træningsfrekvens (aka, mere træning er bedre )

Ud over at identificere hvilke træningsmetoder din krop er bygget til at følge, kan din genotype også afsløre, hvordan

ofte

du skal træne. At gå på gym hver dag kan gøre mere skade end godt.

Mens nogle mennesker har en høj genopretningshastighed og kan træne meget ofte, tager det andre længere tid at komme tilbage til den optimale muskelkontraktion, bevæge sig modstand og effekt.

Hver gang du træder på gymnastiksalen, skal du sørge for, at din krop er klar til kravene fra sessionen. Hvis du kun kan træne på 70 procent, er det i det væsentlige spild af din tid. At finde ud af, hvor meget genopretning du behøver eller ikke behøver, går langt for at hjælpe dig med at maksimere dine resultater.

Hvad skal jeg gøre næste?

Find ud af din DNA-information er nemmere end du tror . Fitness Genes er et firma, der bruger et simpelt, ikke-invasivt spytopsamlingssæt. Inden for tre uger efter at have indsendt din prøve til laboratoriet, har du dine genetiske resultater, og du kan begynde at sætte disse oplysninger i aktion. Eller du kan dele oplysningerne med din personlige træner, så de kan hjælpe dig med at optimere din træningspleje og ernæringsplan.

For det meste behandler vi vores fitnessaktiviteter ved blot at eksperimentere med programmer og ernæring, som vi håber vil arbejde. Men at kende din genotype er ikke en langt fjernet fremtidig teknologi. Videnskaben er klar til at levere råd, der fjerner eksperimenteringen og vil hjælpe dig med at vælge ernæring og motion, der er optimeret til

dig

.