5 Overraskende måder, som termostaten kan påvirke din sundhed

Hvis du konstant argumenterer med din ægtefælle eller værelseskammerat om hvor termostaten er indstillet, kan den, der foretrækker kølerindstillingerne, være til højre. Som den kolde årstid nærmer sig, kan du vælge at ikke køre din varmeapparat nogle overraskende sundhedsmæssige fordele.

1. At sove i køligere temperaturer kan hjælpe dig med at tabe sig

At tabe er en kamp for de fleste mennesker, så vi Det handler om små tilpasninger for at gøre det nemmere. Ny forskning viser, at grupper, der sov i lavere temperaturer, fik et boost i "brunt fedt". Brunt fedt er en gavnlig form for fedt, der forbrænder kalorier for at skabe varme. Kun to ounce brunt fedt synes i stand til at brænde flere hundrede kalorier om dagen - det svarer til at deltage i 30 minutters motion. Plus, i dyreforsøg har brun fedt vist sig at beskytte mod diabetes og fedme.

Da du alder, kan du typisk forvente at tilføje 10 pounds af vægt pr. Årti. Forøgelsen af brunt fedt, som du får fra at sove i køligere temperaturer, kan medvirke til at omdanne denne tendens og hjælpe dig med at opretholde kroppens sammensætning, som du havde som yngre voksen.

2. Køler Temperaturer Kan Reducere Respiratoriske Komplikationer

Indånding af frisk, frisk luft smager lækre på lungerne, og der er en god grund til det. Det er faktisk muligt, at kølig luft er lettere at trække vejret. Ifølge en undersøgelse foretaget i Brisbane, Australien, resulterede lavere temperaturer i færre åndedræts- og kardiovaskulære hospitalsindlæggelser og et fald i kardiovaskulær dødelighed mellem 1996 og 2001.

Desuden er der for de, der lider af kroniske respirationsproblemer, køligere indendørs temperaturer kan mindske virkningerne af allergier. Når klimaanlægget løber, arbejder filtrene for at holde i køen alle forme, dander og andre allergener, der kan skabe vejrtræknings problemer. Dette er især vigtigt for personer, der lider af en kronisk lungesygdom og har svært ved at rydde deres lunger af bakterier, støv og andre forurenende stoffer i luften.

3. Langvarig eksponering for varme kan reducere organfunktionen

Med klimaændringer på os, forskere studerer hurtigt virkningerne af høj varme på vores kroppe. Med temperaturer, som sommeren når godt over 100 grader, advarer Time Magazine om, at dette er "bare en smag af fremtidige somre, når varmebølger bliver stærkere og hyppigere."

Det er vigtigt, at du udvikler måder at styre varme nu, som langvarig udsættelse for høje temperaturer, uden lindring eller afkøling, kan tage en vejafgift på vores organer, især nyrerne. Selv kortvarig eksponering kan føre til varmeudmattelse og potentielt dødelig varmeslag.

Selvom de hermed forbundne sygdomme kan påvirke nogen, er der nogle, der har større risiko, herunder børn, seniorer, personer med kardiovaskulær eller respiratorisk sygdom problemer og den økonomisk dårligt stillede, som måske ikke har regelmæssig adgang til klimaanlæg.

4. At holde dit hjem køligt om natten kan resultere i en bedre nats søvn

Hvor behagelig du føler i dit hjem og dit soveværelse kan har en konkret indflydelse på hvor godt og hvor længe du sover. I løbet af en 24-timers periode svinger din kropstemperatur naturligt. Når du går i seng, afkøler din krop.

Forskere ved det nederlandske institut for neurovidenskab i Amsterdam fastslog, at lavere hudtemperaturer resulterede i en bedre nats søvn, fordi jo hurtigere du kan afkøle din krop, jo mere sandsynlige Du skal fremkalde dyb søvn.

Da din krop ikke behøver at arbejde for at holde din temperatur lav, vil din søvn være mindre rastløs og mere genoprettende. For at opnå dette vil du typisk indstille din termostat mellem 65 og 72 grader termostat.

En anden fordel at sove i et køligt rum er, at din krop frigiver mere melatonin, en af de bedste antiagentiske hormoner - så du vil føle og se bedre ud!

5. Ekstreme temperaturer kan bidrage til hjerteanfald

Hvis din temperatur stiger for højt, vil din krop kaste varme på en af to måder, som begge spænder hjertet .

Den første metode er stråling, hvor varmen naturligt bevæger sig fra varmere områder til køligere. For eksempel, hvis luften omkring din krop er kølig, vil du udstråle varme til luften, hvilket er ideelt. Hvis lufttemperaturen er tættere på din kropstemperatur, vil strålingsprocessen omdirigere blod, så mere af det går til huden. Dette gør dit hjerte slag hurtigere og pumpe hårdere.

På en varm dag kan dit hjerte cirkulere to til fire gange så meget blod hvert minut som det gør på en kølig dag.

Den anden måde kroppen skyller varmen er gennem fordampning fra huden eller sveden. Sved er godt for dig, fordi det hjælper med at piske væk varme. På en tør dag kan fordampningen af en teskefuld sved afkøle hele blodbanen med 2 grader Fahrenheit.

Men når luftfugtigheden er højere end 75 procent, er der så meget vanddamp i luften, at det gør fordampning næsten umuligt. Denne ekstreme sved stammer kardiovaskulærsystemet, fordi det trækker natrium, kalium og andre mineraler, der er nødvendige for muskelkontraktioner, nerveoverførsler og vandbalance. Så på især fugtige dage, bliv hydreret og prøv at bruge tid indendørs.

Hvis du tager visse lægemidler, kan din krop også have en mere overdreven reaktion på varmen. Du bør ikke stoppe med at tage dine lægemidler, men du vil måske rådføre dig med din læge om ekstra forholdsregler, du kan tage - som klar adgang til skygge eller undgå at være udendørs i spidsbelastede solrige, varme timer - for at minimere virkningen af varmt vejr på dit hjerte.

På bagsiden er det også vigtigt at bemærke, at ekstrem kulde kan forårsage vasokonstriktion, en indsnævring af blodkar, som kan forværre hjerteforholdene og endda føre til hjerteanfald. Så når det kommer til dit hjertesundhed, er opholdet i et moderat temperaturområde nøglen.

, , ] ]