Højt cortisol forhindrer vægttab: Stresshormonets skjulte virkning på din mave

For mange kalorier + for lidt motion = vægtøgning. Men kronisk stress → højt cortisol er en ofte overset driver – især af mavefedt.

Hvad er cortisol?

Glukokortikoid fra binyrer. Primært stresshormon. Positivt: vælger energikilde (karb/fedt/protein), fight-or-flight. Negativt (kronisk):

• Øger appetit & cravings (usunt)
• Sænker testosteron → muskeltab → lavere forbrenning
• Øger træthed → mindre motion

Cortisol i fedtceller – skjult fælde

Enzym HSD i fedtceller forøger cortisol lokalt → fedtceller gemmer mere/vokser – selv ved normale blodniveauer. Viscerale celler (dybt i maven) har mest HSD → højere risiko for abdominal fedme.

Sænk cortisol – tab vægt

• Stressreduktion: dyb åndedrag, meditation, yoga, tai chi, pilates
• Moderat motion (gå, cykel, dans) > lange hårde sessioner (øger cortisol)
• Søvn: 2 gode nætter > livstid stresskurser (Talbott)
• Kosttilskud: DHEA kan sænke plasma-cortisol (Pittsburgh-studie, 2003)

Tal med din læge før kosttilskud. Stresshåndtering er gratis, uden bivirkninger – og virker.