Spise og træningstips til din 50ere (Infografiske)

Gode nyheder: Dagens halvtreds har haft glæde af bedre ernæring, sundhedspleje og livskvalitet. Når det er sagt, rådgiver eksperter mænd og kvinder i 50'erne for at sigte mod en mindre bælte størrelse som en ekspansiv en bærer en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Du kan veje det samme som du altid gjorde, men find at fedtet på din krop har flyttet! Mænd og kvinder i deres 50'ere (især postmenopausale kvinder) har tendens til at gå op i deres midje eller midtvejsområde. De har tendens til at miste muskler, der erstattes med fedt, som desværre forbrænder mindre kalorier end muskler.

En anbefaling at forsøge at bekæmpe dette: Prøv at spise 200 kalorier mindre om dagen, end du gjorde i 40'erne. >

Du kan stadig se godt ud, men husk på, at din krop

er langsom. Heldigvis kan du ved at følge anbefalingerne om spise og motion for din aldersgruppe, der anbefales i infografien nedenfor, modstå de fleste fysiske ændringer.

Klik for at se billedet i fuld størrelse, og du kan også udskrive det og /eller pin den og del den på pinterest.

, , ] ]