Kan du styre østrogen niveauer med mad og vitaminer?

Estrogen er et hormon produceret af kroppen og integreret i vedligeholdelse og sundhed af det kvindelige reproduktive system, siger Mayo Clinic. Når østrogen falder, som f.eks. I overgangsalderen, kan det forårsage en række ubehagelige og ubehagelige fysiske og følelsesmæssige symptomer, såsom blitz, nattesved, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, vaginaltørhed og urinvejsinfektioner. Medikamenter som hormonbehandling eller p-piller kan behandle fluktuerende østrogenniveauer og lette ubehagelige symptomer. Men hvis du er interesseret i naturlige måder at hjælpe din østrogen niveau med, er der mad og kosttilskud, du kan prøve.

Prøv sojaprodukter, såsom sojamelk, tofu, sojaost, tempeh og sojabaserede veggie burgere og hotdogs. Mayo Clinic udtaler, at soja indeholder plantebaserede forbindelser kaldet phytoøstrogener, der ligner humant østrogen og synes at påvirke kroppen på lignende måder som naturligt østrogen gør. Forøgelse af dit indtag af soja kan øge dit østrogenniveau og lette østrogenrelaterede symptomer, beskytte din knogletæthed og forbedre dit kolesterol. Soja bærer en vis risiko for dem, der er udsat for hormonrelaterede sygdomme, men tal så med din læge, før du øger din sojagennemføring.

Tag sort cohosh. National Institutes of Health anfører, at sort cohosh er et urte-supplement, der ofte bruges til behandling af overgangsalderen-relaterede symptomer som blitser. Foreløbige beviser vedrørende sort cohosh og østrogen er opmuntrende, men mere forskning er nødvendig. Mayo Clinic udtaler, at sort cohosh generelt betragtes som sikkert, medmindre du har en leversygdom. Men som altid, få din læge godkendelse, før du tager dette urte-supplement.

Prøv rødkløvertilskud. Rødkløver er en plante, der indeholder hormonlignende isoflavoner, der er blevet brugt til behandling af hot flashes og andre menopausale symptomer relateret til faldende østrogenniveauer. Forskning på rødkløver er dog begrænset, så kontakt din læge for sikkerheds- og effektivitetshensyn.

Advarsler

Kontakt altid din læge, inden du tager noget nyt vitamin- eller urtetilskud. >

Sojaprodukter kan være skadelige, hvis du er i høj risiko for visse sygdomme, herunder bryst-, livmoder- og æggestokkræft. Få din læge OK, før du supplerer din kost med soja.

Ting, der er nødvendige

Sojaprodukter

Sort cohosh supplement

Rødkløver supplement

, , ] ]