Solutions for Teen Obesity

", 3, [[

Obese teenagere har større risiko for fedme-relaterede tilstande såsom hjerte-kar-sygdom, diabetes og søvnapnø. Overvægtige teenagere og børn er også i fare for fortsat fedme i voksenalderen, hvilket yderligere øger chancen for helbredsmæssige problemer. Overvældende teenagere lider også af social stigmatisering, hvilket medfører lavt selvværd og forhindrer dem i at leve op til deres fulde potentiale. Inddragelse af korrekt kost, motion og støtte vil hjælpe med at reducere disse risici og komplikationer.

Overdræt teens kan begynde at spise sundt at bekæmpe vægproblemer. Undgå fedtholdige fødevarer som dem, der er tilgængelige på fastfood restauranter, kan bidrage til at forhindre yderligere vægtforøgelse. At indarbejde sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, magert protein og kulhydrater med højt fiberindhold, hjælper med at lette vægttab. Portion kontrol er også afgørende for vægttab og sund vægtstyring. Ifølge KidsHealth.org undgår man en ren pladepolitik og tillader teenagere og børn at holde op med at spise, når de er fulde, hjælper med at opretholde delkontrol.

Træning

Træning kan hjælpe teenagere med at bekæmpe fedme, selvom de er genetisk tilbøjelige til at være overvægtige. Ifølge "USA News" Health, kan teenagere, der bærer genet knyttet til fedme, engagere sig i en time om dagen med fysisk aktivitet, næsten annullere genets effekter. En time om dagen skal du ikke bruge en time i gymnastiksalen. Teenagere kan tilmelde sig holdsporter gennem deres skoler eller ride deres cykler rundt om i byen for at komme i en times fysisk aktivitet. Hvis skolen er tæt nok, hjælper det med at gå til og fra skolen også i løbet af en time på en dag med fysisk aktivitet.

Teenagere er mere tilbøjelige til at være overvægtige, hvis deres forældre er overvægtige. Et gen, der forårsager en udsat for fedme, kan delvis skyldes. Men teenagere kan også deltage i de samme dårlige spisevaner som deres forældre. Forældre kan hjælpe med at skabe gode vaner ved at holde sunde fødevarer i huset, forberede sunde måltider og begrænse tiden for computeren eller fjernsynet for sig selv såvel som deres børn. Familieaktiviteter som vandreture eller cykelture giver mulighed for, at familier kan tilbringe tid sammen, samtidig med at de bliver aktive.

Support

Forældre kan have en vanskelig tid på at prøve at føle sig overveje eller overvægtige teenagere. Der er en fin linje mellem at være for nøjeregnende og ikke pådrættende nok, når det kommer til at nærme sig dette følsomme emne. Forældre kan yde støtte ved ikke at belønne god adfærd med slik eller godbidder og ved ikke helt at eliminere alle deres teenagers foretrukne snacks. Forældre bør være åbne for at lytte til deres teenagers tanker og følelser. Negative eller nedsættende kommentarer om vægt, uanset om det er deres teenager eller deres egen, bør undgås.