Løsninger på teenage-fedme: Kost, motion, familieinddragelse og støtte

Overvægtige unge har større risiko for hjerte-kar-sygdom, diabetes, søvnapnø – og for fortsat fedme som voksne. Social stigmatisering giver lavt selvværd og begrænser potentialet. Kost, motion og støtte reducerer risici.

Sundere spisevaner

• Undgå fastfood/fedt mad.
• Indfør frugt, grøntsager, let protein, højt fiber kulhydrater.
• Portionskontrol: KidsHealth anbefaler ingen "ren tallerkken"-politik – lad teen stoppe når mæt.

Motion – også ved genetisk prædisposition

USA Health: 1 time daglig fysisk aktivitet næsten annullerer "fedme-genets" effekt. Ikke nødvendigvis fitness: holdsporter, cykling, gåtur til/from skole tæller.

Forældre som rollemodeller

Unge med overvægtige forældre er mere tilbøjelige til at være det selv (gen + vaner). Forældre kan: holde sund mad hjemme, lave sunde måltider, begrænse skærmtid (for sig selv og børn). Familieaktiviteter: vandreture, cykelture = tid sammen + motion.

Støtte uden skam

Fin balance: ikke for nøjeregnende, ikke for lade. Ikke beløn med slik. Ikke udeluk ALLE favoritsnacks. Vær åben for teens tanker/følelser. Undgå negative kommentarer om vægt – hverken om teen eller sig selv.