Den trendige kost Bob Harper vedtager at helbrede sin hjerte

Det har ikke engang været en måned siden Bob Harper chokerede fans ved at tilstå, at han overlevede et hjerteanfald, og han ændrer allerede sin helbredsrutine for at sikre et længere liv. Harper, berømt for sit arbejde som fitness træner på NBC's vægttabs reality-serie "The Biggest Loser", opdaterede sin Instagram-konto onsdag med et billede af hans lækre middag, der viser, hvordan han bruger mad til at genoprette.

Siden mit hjerte angreb, mine læger har foreslået mere af en middelhavs kost, så i aftes middag er branzino med brusselspirer og jeg startede med en salat. #heartattacksurvivor

Et indlæg deles af Bob Harper (@trainerbob) den 7. marts 2017 kl. 16:53 PST

Harpers læge har tilpasset sin kost til at omfatte ingredienser fra Middelhavets kost, som rigelig med fisk , frugt, grøntsager, bælgfrugter, olivenolie, nødder, mejeriprodukter og moderate mængder vin. Kendt som en af ​​de sundeste kostvaner i verden kan mediteranean kost reducere LDL niveauer (dårligt kolesterol), reducere risikoen for hjertesygdomme og kardiovaskulær dødelighed og muligvis endda reducere risikoen for samlet dødelighed, ifølge eksperter på Mayo Clinic.

Celebrity nutritionist og forfatter til "Women's Health Big Book of Smoothies og Supper" Lisa DeFazio er enig. "En middelhavs kost er ideel, fordi den understreger sunde enumættede fedtstoffer, såsom olivenolie og nødder," fortæller hun LIVESTRONG.COM. "Denne hjertesundede kost er rig på primært plantefødevarer og antiinflammatoriske fødevarer, der genopretter helbred og helbreder kroppen. [Det er] rig på antioxidanter og magert protein for at bekæmpe sygdomme og holde dit immunsystem stærkt. "

På vej til genopretning. Jeg er forpligtet til at bære disse skærme for at se, hvad mit hjerte gør hele dagen. Jeg har lyst til en robot fra WESTWORLD tak for alt for din venlighed. Du har ingen idé om, hvor meget det hjælper. ❤❤

Et indlæg delt af Bob Harper (@trainerbob) den 28. feb, 2017 kl. 6:51 PST

Harper delte sin frustration over ikke at kunne gøre sin CrossFit træning på torsdag på grund af at tage en stress test, men at det nok er bedst, fokuserer han på at tage tingene langsomt og stikker til sin kost. DeFazio siger, at han er på rette spor. "Top fødevarer er olivenolie, mandler, avocado, laks, ubegrænset grøntsager og bønner!"

Som DeFazio forklarer, kan hjerteanfald være forårsaget af genetik og stress. Den tidligere er Harper sagen. Han fortalte forskellige medier, hans familie lider af hjerteproblemer, og han tabte endda sin mor til et hjerteanfald. Hvis du er i samme genpool, kan du i det mindste kontrollere hvad du spiser ved at følge en hjertesund kost for at øge dine odds for at leve et langt liv.