Sorgens faser efter et forholds afslutning: Fra fornægtelse til accept

At sorge over et afbrudt forhold ligner sorg over en død – processen tager tid, og man kan ikke skynde den. Jennifer Kromberg, Psy.D., beskriver i "Psychology Today" fem faser baseret på Elisabeth Kübler-Ross' model. De er ikke lineære; man bevæger sig frem og tilbage.

Fornægtelse

Man fantaserer om genforening, at problemer løser sig af sig selv. Når virkeligheden trænger frem, følger ofte vrede – mod eks-partneren, verden eller sig selv. Selvpleje (gange, musik, positive venner) er vigtig her, ifølge HelpGuide.org.

Forhandling

Man forsøger at lave aftaler: "Hvis du ændrer dig på 6 måneder, bliver vi sammen." Eller man involverer venner/familie som mellemfolk. Det kan virke midlertidigt, men sorgen vender ofte tilbage.

Depression og håbløshed

En "sort sky" senker sig. Tanker cirkler, fremtiden ser mørk ud. Hvis man ikke kan opretholde dagligdag eller nå ud til andre, er det tid til professionel hjælp eller en støttegruppe (Nathan Feiles, Psych Central). Et sikkert rum til at dele følelser uden dom er afgørende.

Accept og frihed

Accept betyder ikke, at man glemmer eller aldrig føler sorg. Det betyder at komme i fred med tabet. Man engagerer sig i nye interesser, møder nye mennesker, fokuserer på det positive. Minder om eks kan dukke op, men man kan smile ved de gode og blive i nuet.