Julia D. tabte 39 pund og 4 størrelser: Dans, æblecidereddike og "konkurrer ikke med andre"

Stats: 30 år, 5'5", fra 170 lbs (str. 12/L) til 131 lbs (str. 4/XS) på 7 måneder.

Vendepunkt: Diabetes i familien (mor 20 år). Årlig check-up viste risiko – "vågn op."

LIVESTRONG artikler om æblecidereddike (drikker til alle måltider) og gå-programmer hjalp. Hun sporer ikke 100 % kalorier, men lytter til sult.

Træning: Dans dagligt + 100 squats/benløft/armhæv 3 gange ugentligt. Yndlingssange: Kanye West "New Workout Plan", Gwen McCrae "Funky Sensation".

Kost: 3 måltider + snacks. Morgen: Cheerios + tranebær + mandelmælk. Frokost: kylling/kalkun (forberedt/frosset). Middag: protein + grøntsager. Snacks: æbler/jordbær/nødder. Usunt = halvdelen.

Hemmelighed: "Konkurrer ikke med andre. Find noget du elsker (dans). Æblecidereddike virker – smager som usødet æblejuice."

I dag: Ingen knæ-smerter, mere energi, GERD væk, blodsukker ned 2 punkter. "Kurver gør mig ikke til kvinde – hvordan jeg føler mig gør det."