Hjælp til børn med koncentrationsvanskeligheder: Kost, søvn, struktur og støtte

Ernæring og søvn – fundamentet

• Anbefalet daglige portioner: protein, mælk, frugt, grøntsager, korn.
• Morgenmad er afgørende for skolepræstation, energi, fokus.
• Hjerne-føde: fisk, fuldkorn, avocado, masser af vand.
• Søvnbehov: førskole 11–13 t, skolealder 10–11 t, teenagere 8,5–9,25 t (National Sleep Foundation).

Skolemiljø

Samarbejd med lærer: plads foran, væk fra vinduer/døre/travle zoner. Ingen telefon/elektronik i klasse. Organisering: planlægger til lektier, mappe med skillevægge.

Hjemmearbejds-venligt hjem

Fast sted, fast tid, ro, god belysning, ingen TV/elektronik. Før lektier: lidt udendørs leg/motion forbedrer koncentration. Sport, legedage, familieture.

Opmuntring og belønning

Vær tålmodig, støttende. Ros indsats, ikke kun resultat. Belønningssystem (sjov aktivitet ved målopnåelse: parktur, filmaften). Sæt fælles mål.