Øvelsesprogrammer for børn i alderen 12 til 14

At starte et træningsprogram i en ung alder vil hjælpe med at opbygge sunde vaner, der går videre til voksenalderen. USA's Department of Health and Human Services anbefaler 60 minutters aktivitet om dagen for børn i alderen 6 til 17 år. Et velafrundet træningsprogram for 12 til 14-årige vil omfatte aerobic og muskelforstærkende aktiviteter.

Crossfit Kids

YMCA teenprogrammer

YMCA'er over hele landet har teencentre og træningsprogrammer designet til teenagere. Programmerne omfatter styrketræning, aerobic fitness, gruppeklasser og sport. Alle træningsprogrammer er aldersmæssige og designet til børn i alderen otte til 18 år. Disse programmer kan variere fra sted til sted.

Programmer på dit lokale hospital

Børnehospitaler har ofte træningsprogrammer designet til teenagere. For eksempel har Børns Hospital of Richmond at VCU et TEENS vægtstyringsprogram, der omfatter en medicinsk evaluering, træningsprogram og ernæringsprogram. Det er lettere af læger, psykologer, ernæringseksperter og motion medicin specialister. Tjek dit lokale hospital for lignende programmer.

Team Sports

Let's Move er et regeringst sponsoreret program designet til at øge fysisk aktivitet. Aktivskoleprogrammet giver skoler stipendier og hjælp fra certificerede fagfolk til forbedring af fysisk uddannelse, fysisk aktivitet i skolen, fysisk aktivitet før og efter skole, øget familie- og samfundsinddragelse og øget medarbejderinddragelse. Aktive skoleprogrammer opfylder 60 minutters fysisk aktivitet anbefaling.

, , ] ]