Beyoncés intense graviditetstræning: SoulCycle næsten dagligt med tvillinger

SoulCycle er Hollywoods elites go-to-træning – ingen overraskelse at Beyoncé er fan. Overraskende: den 35-årige trækker sin "Bootylicious" bagpart i klasser næsten dagligt – mens hun er gravid med tvillinger!

Ifølge ny rapport: Queen B spinner på forskellige SoulCycle-studier i LA. "Hun tager klasse næsten hver dag," fortæller en kilde til Us Weekly. Normalt ved siden af Jay-Z, men 8. marts: aftenklasse i West Hollywood med Kelly Rowland (Destiny's Child), Usher, Lee Daniels, Jenna Dewan Tatum. Hendes foretrukne instruktør: Angela Davis (også elsket af Oprah).

Sikker træning under graviditet

Bekymret for babyerne? Ikke vær det. Stephanie Pearl (SoulCycle-instruktør): "Hvis SoulCycle er din ting, og du og din læge er enig, behøver du IKKE at stoppe bare fordi du er gravid! Så længe træning har været del af livet før graviditeten, er der ingen grund at ændre en sund, positiv del af livet."

Med tvillinger er Beyoncé sandsynligvis ekstra forsigtig og samstemmer alt med læge. SoulCycle + andre ikke-værdbærende træning (svømning, prænatal yoga) = sikre valg.

Generelle retningslinjer for gravide

De fleste øvelser (med få undtagelser) er sikre og opmuntret. ACOG (Amerikansk kongres for obstetrikere/gynækologer) anbefaler at undgå:
• Slalom, kontaktsport (fodbold, basketball)
• Dykning
• Fald/skade-risiko: gymnastik, ridning, vandski
• Raketsport (tennis, badminton, squash) eller anden uvant anstrengelse

Efter 1. trimester: undgå øvelser liggende på ryggen (visse yoga-stillinger, pilates), hopp/spring, pludselige bevægelsesskift (KidsHealth.org).

Fortsæt med daglig SoulCycle, Beyoncé – når babyerne kommer, har du måske ikke tid!

Hvad tænker du?

Træner du under graviditet? Hvad er dine yndlings-graviditets-øvelser? Træner nogle kvinder FOR MEGET?