Sådan bygger du tillid under afhængighedsrehabilitering

I din afhængighedsadfærd brød du sandsynligvis tilliden til dem, der bryder sig om dig, på forskellige måder – ved at lyve og holde hemmeligheder. Hvis din afhængighed har spændt over mange år, kan de mennesker, der er ramt, tvivle på din opfølgning med hensyn til ophør, især hvis du har forsøgt at kontrollere din afhængighed før. At opbygge tillid tager tid; bevise det én dag ad gangen.

Følelsesmæssig sikkerhed

Venner og familiemedlemmer kan frygte, at hvis de stoler på dig igen, vil de oversætte de advarselssignaler, der ledsager afhængighedsepisoder, skriver afhængighedsbehandler dr. Janice Caudill i "Partners of Sex Addicts: Rebuilding Trust". Dine venner og familie kan tvivle på deres egen dom, hvis de overså tegn på din afhængighed i fortiden. Modgiften er fuldstændig ærlighed. Sørg for, at dine handlinger konsekvent matcher dine ord for at genopbygge tillid. Vær, hvor du siger, du vil være, når du siger, du vil være der. Hold dine løfter, som om dit liv afhænger af det.

Definér dit mål

For at opfylde et mål skal du vide, hvordan det ser ud. Dit mål i afhængighedsrehabilitering er at veje dine muligheder, træffe sunde beslutninger, genopbygge dit liv og genoprette forbindelse til dig selv og dem omkring dig, siger afhængighedsterapeut Carole Bennett i artiklen "Rebuilding Trust in the Recovery Process" til Psychology Today. Fokusér på at bygge troværdighed, ansvarlighed, accountability og pålidelighed over for dig selv, din familie og dine venner dagligt. Gør dit liv til en åben bog, så dine venner og familie kan se dig leve fri for afhængighed. Inviter dem til at tjekke på dig, hvis det gør dem mere trygge.

Øv ærlighed

Uanset din afhængighedstype er opretholdelse af selværlighed et obligatorisk aspekt ved at bygge tillid. Del din frygt og bekymringer om din kamp med familien, foreslår terapeut George Collins i "Three Ways to Rebuild Trust in a Relationship Damaged by Sex Addiction". Indrøm, når du er fristet, og tal om, hvad du gør for at bekæmpe fristelsen. Overrask venner og familie ved at påtage dig ekstra ansvar – f.eks. service af bilen eller vask af tøj – uden at blive spurgt. Sådanne indsatser viser dit engagement i at tage ansvar for dit liv.

Skynd ikke din rehabilitering

Det er fristende at skynde sig gennem rehabiliteringens trin for at bevise for alle, at du er blevet bedre. Dine venner og familie har oplevet din afhængighedsbane og vil se efter tegn på recidiv. Det kan tage lang tid at genoprette tillid, skriver afhængighedsterapeut Drew Edwards i "The Road to Recovery: Rebuilding Trust in Your Marriage and Family". Bevis dem dagligt, at du kan være den person, de håbede, du ville blive. Pres dem ikke for mere tillid. Indrøm, at du skal fortjene det over tid.