Sådan bygger du tillid under Addiction Recovery

I din vanedannende adfærd brød du sandsynligvis tillid til dem, der interesserer sig for dig på forskellige måder, som at lyve og holde hemmeligheder. Hvis din afhængighed spænder over mange år, kan de mennesker, der er ramt af din afhængighed, tvivle på din opfølgning med hensyn til opsving, især hvis du har forsøgt at kontrollere din afhængighed før. At opbygge tillid tager tid; bevise at du kan gøre denne dag ad gangen.

Følelsesmæssig sikkerhed

Venner og familiemedlemmer kan frygte, at hvis de stoler på dig igen, vil de savne de advarselsskilte, der ledsager vanedannende episoder, noter afhængighedsbehandling Dr. Janice Caudill i "Partners of Sex Addicts: Genopbygning af tillid." Dine venner og familie kan tvivle på deres dom, hvis de savnede tegn på din afhængighed i fortiden. Modgiften for dette er fuldstændig ærlighed, skriver Caudill. Sørg for, at dine handlinger konsekvent passer til dine ord for at genopbygge tillid. Vær, hvor du siger, du vil være, når du siger, at du vil være der. Hold dine løfter som om dit liv var afhængigt af det.

Mål dit mål

For at opfylde et mål skal du vide, hvordan det ser ud. Dit mål i afhængighedsgendannelse er at afveje dine muligheder, træffe sunde beslutninger, genopbygge dit liv og genoprette forbindelse til dig selv og dem omkring dig, siger afhængighedsbioter Carole Bennett i artiklen "Genopbygning af tillid til genoprettelsesprocessen" for psykologi i dag. Fokus på at opbygge troværdighed, ansvarlighed, ansvar og pålidelighed med dig selv, din familie og dine venner dagligt. Gør dit liv en åben bog, så dine venner og familie kan se dig leve fri og fri af din afhængighed. Inviter dem til at tjekke på dig, hvis det gør dem mere behagelige.

Praksis Beskedighed

Uanset din afhængighedstype er opretholdelse af selvtillid et obligatorisk aspekt ved at opbygge tillid. Del din frygt og bekymringer om din kamp med familien, foreslår terapeut George Collins i "Tre måder at genopbygge tillid til et forhold, der er beskadiget af sexmisbrug." Indrøm når du er fristet og snak om hvad du gør for at bekæmpe fristelsen. Overrask venner og familie ved at påtage sig et ekstra ansvar, som f.eks. Service af bilen eller tøjvask uden at blive spurgt. Sådanne bestræbelser viser din forpligtelse til at tage ansvar for dit liv.

Haste ikke din gendannelse

Det er fristende at skynde sig igennem genoprettelsens trin for at bevise for alle, at du er bedre. Dine venner og familie har oplevet din afhængighedsbaner og vil se efter tegn på tilbagefald. Det kan tage lang tid at genoprette tillid, skriver afhængighedsterapeut Drew Edwards i "Vejen til genopretning: Genopbygning af tillid til dit ægteskab og familie." Bevis dem dagligt, at du kan være den person, de håbede du ville blive før dig Tryk ikke på dem for større tillid. Indrøm at du skal tjene det over tid.