De bedste måder til at stoppe rygning Cigaretter

Rygestop er en vanskelig udfordring for mange mennesker. De sundhedsmæssige fordele ved rygestop er velkendte, men det gør det ikke lettere. Der er udviklet en række teknikker til at hjælpe dem afhængige af nikotin gøre overgangen til et røgfrit livsstil. Det kan tage et par forsøg på at finde den løsning, der vil arbejde for dig . Nikotinsubstitution

Nikotin udskiftning patches og produkter anvendes til langsomt vænne dig fra cigaretter. Nikotin er det vanedannende stof i cigaretter, der holder dig ryge , selvom du ved, det er ikke sundt. Få din nikotin fra andre kilder eliminerer de vanedannende trang , du har for cigaretter. Nikotin udskiftning er ikke det endelige svar , men det er et skridt i den rigtige retning .

Følg anvisningerne nøje for din nikotinplastre metode og trin ned din nikotin brug. Udskiftninger kan være farligt, hvis du fortsætter med at ryge , mens få nikotin fra andre kilder. Brug mindre og mindre nikotin vil bringe dig til en tilstand, hvor din krop ikke længere higer stoffet.
Cold Turkey

Kold tyrker er en metode til rygestop , at nogle folk finde på at være den bedste fremgangsmåde. Når du afslutter kold tyrker , behøver du ikke bruge nogen nikotinsubstitution eller vænne dig ud af cigaretter langsomt. Denne metode er meget svært og er ikke for alle. Hvis du planlægger at opgive cigaretter kold tyrker , bør du have en plan på plads for støtte og aktiviteter for at hjælpe dig med at komme igennem de svære dage .

Forvent, at de næste par uger vil være vanskeligt. Hold dig travlt til at tage dit sind off cigaretter og tilbagetrækningen du oplever.
Afslutning Strategier

Brug tips og tricks, som andre har brugt til at give up cigaretter med succes. Du kan finde nogle perler blandt alle disse tips, der vil hjælpe dig gennem denne udfordrende opgave. Indstil en dato i kalenderen og begynde at forberede din nye røgfri liv .

Hold styr på de penge, du vil spare ved ikke at ryge . Finde ud af hvor mange penge du vil spare hver dag og derefter hver time, som du ikke ryger . Tilføj det op som du går langs røgfri. Den økonomiske fordel er kun én af de mange positive aspekter ved rygestop, men det er en fordel, at du vil være i stand til at se det samme.

Giv dig selv en belønning for en måneds røgfri. Tag alle de penge, som du ville have brugt på cigaretter i løbet af denne måned og købe dig noget særligt.

Se online for støttegrupper for tidligere rygere . Taler om dine følelser med andre, der går igennem det samme kan hjælpe med at give dig den motivation, du har brug for at holde fast i din plan.
Hoteltilbud