Hvordan til at stoppe rygning uden Hovedpine

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, rygere begynder at høste sundhedsmæssige fordele inden for 20 minutter rygestop. Dog kan holde op være ekstremt udfordrende , især når du er nødt til at kæmpe med hovedpine på toppen af ​​nikotin trang . Da niveauet af nikotin i kroppen falder, kan du opleve tilbagetrækning hovedpine . Når over-the -counter smertestillende medicin er ikke nok, kan andre strategier hjælpe dig med at reducere og styre din ubehag . Instruktioner
1

aftage din cigaret brug for gradvist at sænke niveauet af nikotin i kroppen. En langsom nedgang er mindre tilbøjelige til at føre til hovedpine . Reducer din rygning med 25 procent hver uge - for eksempel , i stedet for en pakke om dagen , ryger 15 cigaretter om dagen i den første uge , derefter 11 a dag den anden uge , og så videre
2 <. p> Brug en nikotinsubstitution produkt, såsom en nikotin plaster eller nikotin tyggegummi . Dette vil hjælpe dig mindske nikotin gradvist uden at stole på cigaretter. Det gradvise fald vil afhjælpe hovedpine. Selvom du stadig vil være tidskrævende nikotin , vil du være fri for røg og tjære , der kommer med rygning.
3

Drik mere vand . Staying hydreret vil reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​din hovedpine. Koffein i små mængder kan hjælpe med at lindre hovedpine smerter , men for meget koffein kan føre til dehydrering og forværre hovedpine. Begræns dit koffein indtag til 1-2 kopper kaffe , eller tilsvarende, hver dag.
4

Vær aktiv . Blid motion, såsom gåture, yoga eller pilates, kan slappe af dig og slip feel-good endorfiner . Ifølge Mayo Clinic, "Under fysisk aktivitet, din krop frigiver visse kemikalier , der blokerer smerte signaler til din hjerne. " Så opholder sig aktiv kan holde dig fra at få hovedpine.
Hoteltilbud