Afsløring af almindelige ryge-myter: Faktisk adskilt fra fiktion

Længere tid afhængige røgere vil prøve at overbevise sig selv om, at cigaret-rygen er uhelbredelig eller endda giver nogle fordele for at holde fast i deres ødelæggende vane. Reklame-strategier ansat af tobaksvirksomheder styrker deres tænkning, bekræfter de falske myter og misforestillinger, de holder kære, og gør intet andet end at fodre en afhængighed.

Myte: At ryge lavt tar-cigaretter er sikkert

• Selvom de ikke påfører så meget skade på dine lunger som almindelige cigaretter over en lang periode, er lavt tar-cigaretter *på ingen måde* sikre og besidder de samme sundhedsrisici som almindelige cigaretter. Cancer Council Australia rapporterer, at folk, der ryger lavt tar-cigaretter, har tendens til at indånde dybere, puste oftere i løbet af ryge-sessionen, og ryge cigaretten til en kortere stub-længde.

Myte: Jeg vil tage på i vægt, hvis jeg stopper med at ryge

• Forestillingen om, at rygen dæmper din appetit, videregøres bredt gennem medier og mund-til-mund, og kan føre dig til at tro, at du vil tage på i vægt, hvis du stopper med at ryge. Dog er denne idé blot en psykologisk placebo, og vægtøgelse er ikke bundet i rygen selv, men snarere forkerte lyster. Kort tid efter at have sluppet rygen, vil du opleve nikotin-lyster, der kan fejltolkes som sult, hvilket kan resultere i overmad eller hyppigere madindtag. Røgere, der nylig har sluppet, kan også flytte deres ryge-afhængighed et andet sted, herunder mad.

Myte: At slutte er dyrt

• Prisskiltet på rehabiliteringsprogrammer og rygestop-hjælpemidler holder røgere på afstand. Dog beviser omkostningerne ved at holde fast i deres skadelige vane, at de faktisk vil spare penge. The Huffington Post siger, at en New York-beboer vil bruge $4.000 om året på sin rygevane. I sammenligning udgør gummi, plaster og medicin ca. $600 årligt. Køb af anti-ryge hjælpemidler og vedligeholdelse af en røgfri livsstil sparer røgeren ca. $1.400 i sit første år.

Myte: At ryge bare et par cigaretter om dagen vil reducere sundhedsrisici

• At reducere antallet af cigaretter, du ryger hver dag, kan lidt udskyde de sundhedsrisici, der er forbundet med rygen, men reducerer dem *ikke*. Med tusinder af giftige kemikalier indlejret i tobaksstikken, er det nok at tage et pust fra *én* cigaret for at ændre celler i din kropp. At begrænse cigaret-brug betragtes også som en urealistisk forventning. Røgere, der prøver at reducere deres cigaret-brug, bliver sultne efter nikotin og relapser ofte.

Myte: Rygen er et valg, jeg har kontrol over

• Ikke alt for mange voksne "vælger" at ryge. Cigaret-rygen begynder ofte i teenage-årne og vokser til en langvarig afhængighed. Mennesker, der har røget i årtier, finder at slutte meget anstrengende og umuligt, fordi de konsekvent skal fodre deres tunge nikotin-afhængighed for at fungere normalt. Ifølge Huffington Post planlægger næsten 70 procent af røgere at slutte, men kun 4 til 7 procent gør det med succes uden hjælp.

Myte: Rygen skader kun mig selv

• Røgere, der ligegladt ryger omkring andre, udsætter dem for passiv røg. Almindeligt noteret som en generighed snarere end en alvorlig sundhedsrisiko, forårsager passiv røg alvorlig sygdom og død hos ikke-rygere. Centers for Disease Control and Prevention erklærer, at passiv røg-udsættelse forårsager ca. 46.000 hjertesygdoms-dødsfald årligt blandt ikke-rygende voksne i USA. Desuden er der estimeret 3.400 lungekræft-dødsfald om året blandt ikke-rygende voksne i USA rapporteret.