Slut med at ryge når man har diabetes: Guide til forbedret helbred

Diabetes og rygning – en farlig kombination

Diabetes er en kronisk sygdom, hvor bukspytkirtlen ikke producerer eller har problemer med insulin. Over 23 millioner amerikanere lever med diabetes. Ifølge American Diabetes Association har diabetikere, der ryger, tre gange så stor risiko for at dø af hjertekar-sygdomme som ikke-rygende diabetikere. Rhode Island Department of Health angiver, at hver cigaret reducerer kroppens evne til at bruge insulin med 15 %. At slutte med at ryge har umiddelbare fordele for diabetikere, uanset hvor længe de har røget.

Trinplan til at slutte

1. Vurder dit rygemønster. Ryger du af vane? Udløser stress rygning? Er du social ryger? Find årsagerne og lav en plan til at håndtere lysten i disse situationer.
2. Vælg en stopdato. Vælg en lavstress-periode, hvor du kan engagere dig. En dato med betydning (fødselsdag, helligdag) kan hjælpe.
3. Vælg metode. Prøv "cold turkey" hvis viljestyrke er stærk. Ellers: rygningsophørsklasse, gradvis nedtrapping, eller medicin. Nikotinplaster, tuggummi og lysiner kan købes receptfrit. Piller som Zyban og Chantix kræver recept.
4. Beløn dig selv. Spare pengene fra cigaretter til noget dejligt. Mennesker med et mål har større succes. Du vil blive overrasket over besparelsen.
5. Besøg din læge. Blodsukkeret kan forbedres, så insulin eller piller måske skal justeres. Lægen bør gennemgå alt din medicin.
6. Hold fast – lad dig ikke entmuttere. De fleste prøver flere gange før succes. Et syndefald betyder ikke fiasko – tænk på dine grunde og start forfra.