Slut med at ryge ved hjælp af nikotinplastre: En trin-for-trin guide

At slutte med at ryge er en af de bedste ting, du kan gøre for din sundhed. Ved at tage dette ene skridt kan du reducere din risiko for flere typer kræft såvel som hjerte-sygdomme. Dog er det svært at slutte med at ryge, men at bruge rygeophørs-hjælpemidler, som nikotinplasteret, kan gøre overgangen nemmere.

Instruktioner

1. Anbring nikotinplasteret på din krop, og start med det stærkeste plaster. Lad plasteret sidde i maksimalt 24 timer. Plasteret frigiver nikotin i din krop jevnt, mens du bærer det, for at reducere effekterne af nikotin-afvænning. Plasteret får dig også til at værke til at føle dig jevn gennem dagen, fordi der ikke er et "høj" efter en cigaret efterfulgt af et "lav" når du vil have en cigaret mere.

2. Anbring et andet plaster næste dag, men på en anden del af kroppen. At anbringe to plaster på det samme sted inden for en uge kan forårsage hudirritation. Nogle oplever søvnforstyrrelser ved brug af plasteret, ifølge MayoClinic.com. Hvis du gør, findes der 16-timers plaster, der måske kan hjælpe, eller du kan tage plasteret af, mens du sover. Dog kan fjernelse af plasteret om natten gøre det vanskeligt om morgenen, fordi du vil længes efter nikotin, indtil du putter det næste plaster på, og det træder i kraft.

3. Fortsæt med at bruge plasteret dagligt, indtil de stærkeste er opbrugt, så brug de mellem-stærke, så de svageste. Det tager typisk mellem otte og 12 uger at fuldføre brugen af plastrene. Ifølge Health Canada kan meget tunge rygere have fordel af at bruge plasteret endda længere.