Nicorette tuggummi succesrate: Virker det virkelig?

Nicorette Gum – et af de ældste ophørsprodukter

Hvis du er ryger og vil eller har prøvet at slutte, kender du utallige ophørsprogrammer. Nogle hævder at være bedst, andre holder lav profil. Et produkt, der synes at have været længst, er Nicorette Gum.

Funktion – hvad siger tallene?

Brug af Nicorette Gum (eller andet NRT) giver 50–70 % øget chance for succes *i forhold til* at slutte uden NRT. Men talene lyder høje, indtil man ser de faktiske statistikker. Normalt er succesraten for at være røgfri i et helt år *uden* erstatningsprodukter kun 5 %. Det gør Nicorettes succesrate til 7–8 %. Ikke de bedste odds.

Egenskaber – hvad er bedst?

Af de top 5 "rygningsophørsmetoder" er *ingen* nikotinersatstuggummi – inkl. Nicorette. Den bedste og mest succesfulde er plasteret, efterfulgt af supportgrupper, laserterapi og mindset. Nyeste studie: 25 % succes ved plaster – markant højere end gummi. Se ressourcer for studier.

Overvejelser – kombinationer

Nogle forskere påstår, at kombination af to ophørsprogrammer kan virke bedre end ét, fx vareniclin med gummi/plaster eller Zyban med NRT. Konsulter altid læge før start af NRT.

Betydning – tips til øget chance

Når du beslutter at slutte (selv med gummi), gør disse ting, der viser sig at øge chancen: Vælg en fast dato, marker den på kalenderen. Vi er vaneskaffende – en fast startdato er bedst. Fortæl alle (måske ikke naboen), at du stopper. Support hjælper. Tag en sund snack (gulerodstænger virker bedst) til at beskæftige mund og hænder. Tilslut en supportgruppe – de findes.

Advarsel – risiko for ny afhængighed

Et ulempe ved nikotintuggummi: risiko for at erstatte én afhængighed med en anden. Nogle er ikke længere afhængige af cigaretter, men nu af gummi. Langvarig brug kan forsmalle mundens blodkar og give tandkødssygdom – selvom nogle studier modstrider det.