Sådan Stop nikotinplastre

Hvis du har prøvet at stoppe med at ryge allerede , du ved, at du vil opleve både fysiske og psykiske abstinenser . Rygestop kræver en ændring af vaner , fordi rygning ofte er forbundet med at gøre bestemte aktiviteter, såsom at vågne op eller drikke kaffe . Nikotin - udskiftning produkter , såsom nikotinplastre , kan hjælpe dig med at håndtere abstinenser som du tilpasse din nye cigaret - fri livsstil . Det kan dog være næsten lige så svært at give op nikotin - udskiftning produkter , som det var at stoppe med at ryge . Du skal muligvis flere forsøg på at opgive nikotin helt, men vedholdenhed er nøglen. Ting du skal
Nikotinplastre
Andre nikotinprodukter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Start din nikotin - substitutionsterapi med den stærkeste tilgængelige dosis ( typisk 15 mg til 22 mg nikotin ) . Dette vil bidrage til at sikre en nedsat lyst til at hente en pakke cigaretter .
2

gradvist falde din nikotin dosis som tilpasser sig dit ryge- ophør program . Generelt, medmindre du er en meget let ryger, skal du ikke forsøge at skifte til en lavere dosis indtil omkring fire uger , efter at du er begyndt at bruge plasteret.
3

Brug en nikotin -dosis 5 mg til 10 mg i yderligere fire uger . The American Cancer Society tyder på, at du måske nødt til at bruge patch til i alt 3-5 måneder, afhængigt af dit niveau af afhængighed.
4

Forsøg ikke at stoppe med at bruge plasteret helt indtil du føler, at du er klar. Hvis du oplever nogle uønskede bivirkninger , kan du prøve en anden form for nikotin - substitutionsbehandling, såsom nikotin tyggegummi . Eller hvis din hud bliver irriteret fra at bruge plaster , kan du prøve at bruge et andet mærke af plaster og placere plasteret på et nyt hudområde .
5

Stop med at bruge plasteret helt, når du føler, du kan styre dine abstinenser . Det kan hjælpe dig til at deltage i rådgivning sessioner , såsom en Nicotine Anonymous gruppe. Mange stater tilbyder også en telefonisk hotline . Telefon rådgivning sessioner kan hjælpe dig med at holde sig væk fra både cigaretter og nikotin - substitutionsterapi .
6

Hold dig travlt, når du stoppe med at bruge alle nikotinprodukter . The American Cancer Society tyder på, at holde dig travlt og distraherede kan hjælpe dig gennem både mentale og fysiske abstinenssymptomer. Motion, i særdeleshed kan være nyttig.
Hoteltilbud