Zyban til rygningsophør: En omfattende guide

Zyban – receptpligtig medicin til rygningsophør

Zyban er et receptpligtigt præparat, der kan hjælpe rygere med at slutte. Zyban er markednavnet for recept-Wellbutrin, et antidepressivum, der faktisk reducerer nogle rygere afhængighed af cigaretter. Nikotin er et stimulans; kroppen går i abstinens næsten med det samme, en cigaret slukkes. Den stressreducerende effekt, mange tilskriver rygning, er i virkeligheden fodring af nikotinlysten, ikke en reel stressreduktion. Patienter, der stopper med Zyban, gør det, fordi antidepressivet reducerer kroppens reaktion på abstinensen, hvilket gør det nemmere ikke kun at slukke cigaretterne, men også at udsætte at tænde en ny.

Trinvis guide

1. Tag beslutningen om at slutte. Din læge vil sige, at det giver et sundere liv, men hvis du ikke *vil* slutte, saboterer du dig selv. Tag beslutningen – og hold fast.
2. Book tid hos lægen. Diskuter din plan, få recept på Zyban. Læs alt tilhørende litteratur. Spørg om bivirkninger og besøg Zybans hjemmeside.
3. Begynd at tage Zyban som anbefalet. Typisk 2 uger før stopdato. Tag det jævnt. Brug de 2 uger til at foretage subtile men effektive livsstilsændringer.
4. Ikke ryge indendørs. Hvis du røg inde, flyt det ud. Rengør huset grundigt: tæpper, tøj, fjern lugt og alt tilbehør (tændere, tændstikker, askbakker).
5. Hold din stopdag. Du vil merke, at du ryger mindre og mindre. På stopdagen: smid cigaretterne. Undgå steder, du plejer at ryge. Spør penge. Fortsæt Zyban; find supportgruppe på hjemmesiden.
6. Hold ud – første uge er hårdest. Fortsæt Zyban. Når du automatisk råber efter en cigaret, påmind dig: "Jeg er ikke-ryger" og gå videre.
7. Beløn dig. Hver dag uden rygning fortjener en klap på skuldren. Hver uge: brug cigaret-pengene på et godt måltid, manicure eller billetter.
8. Fortsæt Zyban indtil lægen siger stop. Ved afsætning: diskuter "step-down" terapi med lægen.