Slut med at ryge med support: Sådan virker nikotin-ophørsarmbånd

At styre nikotinabstinens kan hjælpe rygere med at slutte, men det er kun halvdelen af kampen. Rygning er også en psykologisk afhængighed, og adfærdsmodificerende armbånd kan hjælpe. Ligesom mange afholdte alkoholikere eller narkomane bærer specielle chips eller nøgleringe, bruger ophørende rygere armbånd som en altid tilstedeværende måde for support – en påmindelse til sig selv om, at de har slået rygning ihjel for deres egen sundhed.

Instruktioner

1. Vælg dit armbånd. Populære variationer inkluderer gummarmbånd i Livestrong-stil, som mange bærer for at fremme bevidsthed om sygdomme og sager, og stål-charme armbånd.
2. Tilpas dit armbånd. Online virksomheder og ophørs-ryger-grupper tillader folk at designe deres armbånd. Mange vælger en personlig besked eller stærkt ord eller sætning. "Jeg overlevede dag 3" er en populær besked; det er en henvisning til de første 3 dage uden en cigaret, en tidsperiode, som mange rygere siger er den hårdeste fase af at slutte.
3. Bær dit armbånd hele tiden. Hvis dit armbånd skal være effektivt, har du brug for det på dit håndled hvert øjeblik af dagen.
4. Se på dit armbånd, når du har lyst til at ryge. Læs beskeden: en god vil få dig til at indse, at din lyst vil gå over.