Forslag til at stoppe rygning

Rygning har mange sundhedsmæssige risici, herunder lungesygdom, hjerte -og karsygdomme , slagtilfælde, grå stær og lungekræft. Det er ikke kun rygere, der er berørt af ryger, men rygere så godt. Ifølge National Cancer Institute, hvert år , passiv rygning er ansvarlig for anslået 3.000 lungekræft dødsfald blandt amerikanske ikke-rygere. For at holde dig selv og andre sunde, overveje forskellige typer af medicin og terapi til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge . Medicin
p Der er flere medikamenter , som du kan tage for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge . En måde er gennem nikotinsubstitution . Dette indebærer anvendelse af nikotin erstatninger som nikotintyggegummi ( Nicoderm CQ, Nicotrol , Habitrol ) , nikotin plaster ( Nicorette ) , næsespray ( Nicotrol NS) , nikotin sugetablet ( commit) eller inhalatorer ( Nicotrol ) . The American Heart Association mener, at disse udskiftning behandlingsformer , som virker ved at levere små og stabile doser af nikotin i kroppen uden tjære og giftige gasser, der findes i cigaretter kan hjælpe rygerne stoppe, mens lindre nogle af de abstinenser .

Ikke- nikotin medicin er beregnet til kortvarig brug omfatter bupropion ( Wellbutrin , Zyban ) og vareniclin ( Champix ) . Disse anti -ryger- piller kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge ved at reducere cravings og abstinenssymptomer. Selvom godkendt af Food and Drug Administration , kan disse receptpligtig medicin forårsage alvorlige bivirkninger , såsom søvnløshed , hovedpine, kvalme , opkastning og gas.

Medicin til at arbejde effektivt , men det bør kombineres med en omfattende rygestop program til at hjælpe rygerne fokusere på at bryde deres psykologiske afhængighed og til at lære nye adfærdsmønstre og mestringsstrategier .
terapi

Et alternativ til nikotinsubstitution og receptpligtig medicin er terapi. Der er flere forskellige typer af behandlinger , afhængigt af dine behov og præferencer.

Hypnose er udført af en hypnoterapeut , der forsøger at øge dine negative følelser mod cigaretter. Den hypnoterapeut placerer dig i en dybt afslappet tilstand , hvor du er åben for forslag , der styrker din vilje til at stoppe med at ryge .

Akupunktur er en af ​​de ældste kendte medicinske teknikker og er en terapi , der anvendes til en række lidelser . Ved at placere nåle i bestemte punkter , akupunktur hjælper dig med at stoppe med at ryge ved at udløse frigivelse af endorfiner , så kroppen til at slappe af og håndtere rygning abstinenser .

Da rygning menes at være et sædvanligt adfærd , adfærd terapi hjælper rygerne til at stoppe ved at lære nye mestringsstrategier og bryde vaner. Disse er ofte adfærd terapi programmer gruppe at lære teknikker til at stoppe med at ryge , og at yde gensidig støtte til hinanden.

Motiverende terapi , undertiden forstærket med hypnose, er målrettet mod mennesker med blandede følelser om rygning som at vide, at rygning er skadeligt for dig, der endnu ikke ønsker at holde op . Motiverende terapi kan bruges til at behandle vanedannende vaner ved at støtte og tilskynde til en ryger at overvinde forhindringer og vanskeligheder gennem motiverende forslag.