Rygnings skadelige indflydelse på muskelvækst og restitution

Nu ved de fleste mennesker om farerne ved rygning. Lunkekræft, hjerte-kar-sygdomme, forkortet levetid – at nævne nogle – og den store liste over sundhedsproblemer forbundet med rygning fortsætter med at vokse. Men en bivirkning af rygning, som ikke mange mennesker måske er opmærksomme på, er dens effekt på muskelvækst.

Hvordan vokser muskler?

Under styrketræningsøvelser bliver fibrene i de målrettede muskler faktisk skadet i en proces kendt som "muskelskade". Young sub Kwon, M.S. og Len Kravitz, Ph.D. fra University of New Mexico forklarer, at når muskelskade opstår, rusher celler til området og begynder at smelte, der danner nye fibre, der kaldes "myofibriller".

Brænder muskler – ikke fedt

Udover at styrke hjerte-kar-systemet og opbygge muskler, håber de fleste, der træner, også at brænde fedt. Desværre, hvis du er en ryger, er det måske ikke muligt. Faktisk rapporterer Fairfax Digital, at rygning nedsætter din appetit og får dig til at tabe vægt, men det er normalt kun muskelvægt, der tabes. Derfor kan enhver muskelvækst, der opnås gennem styrketræning, nemt blive tabt med den næste pakke cigaretter.

Nikotin og insulin

Ifølge MuscleNet.com forårsager nikotinen i cigaretter, at kroppen bliver insulinresistent. Det betyder, at rygning har en direkte indflydelse på måden, muskler metaboliserer insulin og blodglukose på. Da glykogen-genopfyldning er især vigtig for muskelrestitution, er muskelvækst hos rygere signifikant reduceret i forhold til ikke-rygere.

Proteinsyntese

Proteinsyntese er en nødvendig del af muskelvækst. Under styrketræning er mængden af proteinsyntese, kroppen gennemgår, reduceret, men den tager fart igen, når træningen er ophørt. University of Nottingham rapporterer, at rygning hæmmer muskelvækst ved at interferere med proteinsynteseprocessen.

Myostatin

Muskelvækst hos nogle mennesker er nogle gange reduceret af et enzym kendt som myostatin. Ifølge Bio-Medicine.org har rygere et højere beløb af myostatin end ikke-rygere. Dette ser også ud til at spille en rolle i muskeltabet forbundet med aktive rygere.