Den bedste metode til at Rygestop

Rygere interesseret i at holde op ansigt en lang række valgmuligheder . Casual rygere, der hengiver efter et måltid eller mens socialisering er tilbøjelige til at finde det mindre ulejlighed at stoppe end en pakke om dagen ryger. Nogle kan gøre bedst at holde op brat ; andre kan drage fra fravænning og røg - udskiftning produkter . Ofte tager det trial and error at finde ud af hvilken metode der er bedst for dig. Hvorfor det er vanedannende

Formentlig den sværeste vane at bryde, er rygning siges at være så stærkt vanedannende på grund af nikotin, et kemikalie , der ændrer hjernens funktion. Det er kendt som en " styrkelse " stof , og rygere ønsker det på trods af dens skadelige virkninger . Rygning gør hjertet slå hurtigere , constrictsf venerne og øger blodtrykket. Langsigtede virkninger kan omfatte alt fra tænder farvning , for tidlig aldring, tandkødssygdomme og infertilitet til alvorlige lidelser som kræft , hjertesygdomme, slagtilfælde , astma og et svækket immunforsvar .

Afslutning Metoder
KAYAK

"kold tyrker" metode, hvor en ryger afsluttes straks , er den enkleste, men det har også den højeste forekomst af tilbagefald . Hvis kold tyrker er dit valg , vil du brug for masser af forstærkning - . Såsom en stærk støtte system eller noget at besætte stedet for at ryge, ligesom tyggegummi eller motion

For at vænne dig gradvist skære ned på antallet af cigaretter du ryger per dag. Recidiverende er også nemt med denne metode.

Flere virksomheder fremstiller nikotintyggegummi produkter til at hjælpe rygerne holde op. Brand navne omfatter Nicorette , Nicoderm og Commit . Disse tandkød virker ved at frigive en lille mængde nikotin i dit system, hvilket letter cravings og abstinenssymptomer. Disse hjælpemidler er blevet rapporteret at øge succesraten blandt quitters med så meget som 30 procent , og for at bidrage til at bekæmpe vægtøgning , der ryger frygt, når de holder op .

Også som at holde op støtte i nikotin pathc , der ligner en kæmpe Band -Aid og virker på samme måde nikotintyggegummi produkter ved også at administrere små mængder af stoffet for at hjælpe med cravings og fravænning processen. Afhængig af styrken af nikotin nødvendigt, er plasteret bæres på kroppen mellem 12 og 24 timer i døgnet ; man er placeret i et andet område af huden hver gang. Denne teknik er blevet sagt at være meget effektiv til at styre abstinenser. Men selvom du ikke længere er at udsætte dine lunger til tjære og røg , er du stadig sætte nikotin i kroppen. Så hvis det ikke lykkes , er det bedst at gå videre til en anden metode snarere før end senere .