Forståelse af kæderygning: Stadier, risici og hvordan man slutter

Der mange forestillinger om kæderygning. For nogle ikke-rygere får enhver, der ryger mere end to i timen, den tvivlsomme klassifikation. Andre har et mere bogstaveligt syn på det, og beskriver en kæderyger som enhver, der aldrig ses uden en cigaret i hånden. Sandheden ligger et sted imellem, da der er flere stadier til kæderygning.

Første gang

• En gang en nybakket ryger har vænnet sig til sin sprøjtende vane, vil der uundgåeligt komme et tidspunkt, hvor han finder ud af, at han tænder konstant. For nogle kan det være i et ryger-venligt café over en lang samtale. For andre kan det ske i løbet af en lang nat med drikke. På dette stadium er det en sjælden forekomst, dog, da røgeren normalt vender tilbage til sine normale ryge-mønstre kort derefter eller næste dag.

Gang på gang

• Den lejlige kæderyger er ingen fremmed for tilfælde og begivenheder, hvor han tænder non-stop. Mens det ikke er en hverdags-sag, er det ikke længere en sjælden forekomst. De fleste på dette stadium borster det af og skriver det op til eksterne omstændigheder som de ovennævnte. Dog, på dette punkt tager det mere og mere nikotin at tilfredsstille røgeren, da hans tålegrænse stiger, hvilket kan føre til yderligere kæderygning-episoder.

Hyppigt

• På dette stadium kræver det ikke længere en speciel begivenhed for at fortjene kæderygning. For eksempel kan en ryger begynde at kæderyge af kedsomhed. Andre gange kan endda den mildeste stress udløse en eftermiddag med non-stop tænding. Kæderygning sker ikke hver dag, men årsagerne og udløserne for at gøre det bliver mere og mere almindelige. Et andet almindeligt eksempel på motivation ville være at sidde fast i en trafikprop.

Vanemæssigt

• Vanemæssige kæderygere er på et punkt, hvor de sjældent har et bevidst øjeblik uden en cigaret. Mens de stadig længes efter nikotin fra tid til anden – som ved vågn op om morgenen – ryger de lige så meget af rent vane. Væk er udløserne og årsagerne; nu er det bare en sag af, at rygen er en regelmæssig ting, de gør.