Du er holdt op med at ryge med vaping. Hvad nu?

1. Hold dig fra cigaretter

Det vigtigste er at holde sig fra cigaretter. Selv én cigaret kan nulstille dine fremskridt og gøre det sværere at holde op.

2. Bliv ved med at dampe

Vaping kan hjælpe dig med at holde dig væk fra cigaretter ved at give dig en nikotinerstatning. Det kan også hjælpe med at tilfredsstille din orale fiksering og trang til nikotin.

3. Reducer gradvist din nikotinstyrke

Over tid vil du måske gradvist reducere nikotinstyrken af ​​din e-væske. Dette kan hjælpe dig med at reducere din afhængighed af nikotin og til sidst vænne dig helt fra det.

4. Find andre måder at håndtere stress på

Rygning bruges ofte som en måde at håndtere stress på. Find andre sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

5. Forbliv positiv

At holde op med at ryge er en vanskelig proces, men det er muligt. Forbliv positiv og fokuser på fordelene ved at holde op, såsom forbedret helbred, øget energi og bedre ånde.

6. Søg support

Hvis du kæmper for at holde op med at ryge, er der mange ressourcer til rådighed til at hjælpe dig. Tal med din læge eller en rygestoprådgiver, eller deltag i en støttegruppe.

7. Giv ikke op

At holde op med at ryge er ikke let, men det er det værd. Hvis du har et tilbageslag, så giv ikke op. Bare fortsæt med at prøve, og du vil til sidst lykkes.