Hvad kan man forvente efter en person afsluttes rygning

Rygestop er det samme som at gå gennem afgiftning for et stofmisbrug . Din krop bliver afhængig af nikotin, en stimulans, der påvirker hjernen inden for 20 sekunder at ryge en cigaret. Dopamin er et kemikalie, der er ansvarlig for de følelser af glæde, og nikotin forårsager dopamin til at blive frigivet i hjernen. Denne effekt bliver en uendelig cyklus : Du skal fortsætte med at ryge for at opleve den glæde, og over tid , skal du ryge mere for at få det samme niveau af nydelse . Når du holder op med at ryge er der flere abstinenssymptomer , du kan opleve , men der er også måder at hjælpe overvinde dem. Psykiske symptomer

Irritabilitet er en af virkningerne af rygestop. Din krop er afhængig af nikotin, og fjernelse af nikotin får din krop til at gå i tilbagetrækning. Denne tilbagetrækning påvirker også din mentale stabilitet i en periode. Manglende evne til at koncentrere sig, søvnløshed, angst og mangel på tålmodighed er også almindelige psykologiske virkninger af rygestop og kan være så svært at overvinde den fysiske afhængighed selv.
Fysiske symptomer

Fysiske udbetalinger er også forventet, når du holder op med at ryge, herunder hovedpine, kvalme , overbelastning, mad cravings , træthed og vægtøgning, selvom ikke alle oplever de samme symptomer. Typisk de første tre dage er de sværeste at håndtere.
Behandling

Flere typer af behandlinger er tilgængelige til at hjælpe dig med at overvinde den psykologiske og fysiske tilbagetrækning symptomer. Over -the-counter nikotinplastre og tyggegummi kan hjælpe dig med at håndtere cravings som du lærer at leve uden rygning. De patches og tyggegummi vil hjælpe dig gradvist at reducere nikotin i dit system uden de negative virkninger af rygning. Du kan også få receptpligtig medicin fra din læge.
Ændring i daglige vaner

Ændring af dine daglige vaner er nøglen til rygestop. For eksempel, hvis du ryger første ting i morgen derefter ændre din rutine. Ændring af dine daglige mønstre vil hjælpe dig til at stoppe knytte ryge med alt, hvad du gør.
Overcoming Cravings

Når du føler trang til at ryge , vil det kun vare omkring tre til fem minutter, så du kan komme igennem det ved at gøre noget fysisk , som udøver. Find en ny hobby til at besætte dit sind og dine hænder. Fysisk aktivitet vil også forhindre dig fra handel ryge for at spise .
Kost

Mange frygter, at de vil tage på i vægt , hvis de stopper med at ryge , og det er et faktum, at du vil begynde at have mere mad cravings. Så vælger at spise frugt og grøntsager i stedet for højt fedtindhold og sukkerholdige fødevarer , og drikke masser af vand , som vil hjælpe flush toksiner ud af dit system. Du kan også tygge tyggegummi , selvom du sørge for at vælge den sukker-fri sort, som du ikke ønsker at erstatte en dårlig vane med en anden .
Support

Søg al den støtte du kan fra familie og venner, og når du oplever hævninger ringe til nogen , indtil trangen aftage. Tilbring tid med andre, der ikke ryger . Du kan også få hjælp gennem støttegrupper. Giv ikke op . Jo længere du kan gå uden tobak , desto mere sandsynligt er det, at du vil lykkes.
Hoteltilbud