Måder at holde op ved hjælp af tobak

Hver metode til at holde op tobak er anderledes, så folk, der ønsker at holde op , bør vælge den metode, der passer til deres temperament og livsstil. Nogle mennesker oplever, at fokusere på fordelene ved at holde op , vil hjælpe dem med at opnå større succes. For eksempel kan rygere, der i gennemsnit ligger en pakke om dagen spare $ 1800 et år efter afslutning , som i september 2010. Andre skabe et miljø , der understøtter deres nye livsstil ved at undgå noget, der udløser deres ønske om at bruge tobak. Cold Turkey

Afslutning kold tyrker er simpelthen at gøre en opløsning at holde op og gøre det samme. De mest succesfulde brugere af denne metode er dem, der har en stærk motivation, og som har omgivet sig selv med positive forstærkninger af deres nye livsstil. For at opnå maksimal succes med denne metode , skal du indstille en fast og meningsfuld holde op dato. Begynde at spore rygning mønstre et par uger i forvejen for at bemærke og fjerne rygning udløser.
Medicin

Nogle brugere vælger medicin for at hjælpe dem holde op. Der findes forskellige typer af medicin til rådighed i form af nikotin tandkød , sugetabletter og patches , der forsyner kroppen med en dosis nikotin til at hjælpe indeholde cravings. En anden form for medicin , Buproprion , ikke indeholder nikotin , men forsyner kroppen med dopaminer at hjælpe rygerne holde op . Potentielle brugere af nogen medicin bør nøje følge doseringsvejledningen og rådføre sig med en læge, før du begynder deres program .
Flere tilgange

Anvendelse af en kombination af metoder er også en effektiv måde at holde op med at bruge tobak . Taler med en rådgiver, der søger hjælp fra venner , ved hjælp af medicin eller patches, og skabe det rette miljø ofte hjælper folk , der har haft begrænset succes med andre metoder til at holde op.
Hoteltilbud