Rygning fakta & myter: Det du skal vide

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention ryger 21 % af voksne over 18 år trods offentlige sundhedsadvarsler og bevidsthed om farerne. Ifølge National Cancer Institute findes der myter og misforståelser om, hvor dårligt tobaksrygning er for din sundhed, om lettere cigaretter er bedre for dig og hvor afhængighedsskabende rygning virkelig er.

Er lettere cigaretter sikrere?

Det kan være fristende at ryge lette cigaretter, lavtjer-cigaretter eller menthol-cigaretter, i troen om, at de måske er bedre for din sundhed end fuldstyrke-cigaretter, men den federale statlige National Cancer Institute konkluderede, at lette cigaretter ikke giver nogen fordel for en rygers sundhed. Hvis du ryger lette cigaretter, kan du indånde dybere, ryge flere cigaretter for at kompensere eller ryge helt ned til enden af cigaretten for at få mere nikotin.

Er urte-cigaretter sikre?

Urte-cigaretter er lavet af planter, urter og blade i stedet for tobak. Men selvom urte-cigaretter ikke indeholder tobak, udsender de tjer og andre farlige kemikalier, ligesom tobak. Et hold fra University of Vienna fandt ud af, at urte-cigaretter producerer et niveau af carbonmonoxid lignende normal tobak. Selvom de ikke er mere farlige end normale cigaretter, giver de få fordele.

Hvor afhængighedsskabende er rygning?

Når du ryger, indånder du nikotin – blandt andre kemikalier – som floder hjernen med en neurotransmitter kaldet dopamin. Det giver dig en adrenalin-lignende rush, som afslapper hurtigt. En ryger bliver afhængig af dopamin-rush fra rygning, og over tid har han/hun brug for at ryge mere for at få den samme rush. Han/hun begynder også at lide af abstinenssymptomer, når han/hun ikke ryger, siger NHS Choices hjemmeside. Afhængighed antages at blive forårsaget af indånding af nikotin over tid, og næsten alle, der tager op rygning, vil til sidst blive afhængige.

Forårsager rygning virkelig kræft?

Tobaksrøg indeholder mange karcinogene kemikalier. Tobaksbrug forårsager en af tre kræftdødsfald i USA, og det er den enkelte største årsag til kræft i verden, siger Cancer Research UK. Lungekræft, som har lave overlevelsesrater, forårsages af rygning i ni af ti tilfælde. Rygning er også blevet knyttet til kræft i munden, bihuler, lever, pankreas, æggestokke, blære, livmoderhals og endda leukæmi. Halvdelen af alle ryggere vil dø af rygning-relaterede sygdomme.

Vil opgivelse virkelig hjælpe?

Fordelene ved at slutte at ryge er raske og mærkbare. Inden for 72 timer efter opgivelse bliver din åndedræt nemmere, og inden for så lidt som tre måneder vil din lungefunktion øge med 10 %. Efter et år er dine chancer for hjerteinfarkt ca. halvdelen af en ryger, og dette falder til samme niveau som en ikke-ryger efter 15 år. Inden for 10 år er din lungekræft-risiko ca. halvdelen af en ryger, siger Patient UK, selvom du har røget i år.