De kraftfulde fordele ved at slutte med at ryge: En sundheds- og økonomisk guide

De første 48 timer

Inden for 20 minutter efter at have ryget en cigaret, begynder en persons blodtryk at normalisere fra ryge-niveauet. Efter kun 12 timer uden at ryge vender iltniveauet i blodet, der er sænket af den kemiske røg, tilbage til normal, og de tidligere forhøjede carbonmonoxid-niveauer aftager. Kun 48 timer efter at have opgivet ryge, begynder de nervende, som røgen har skadet, at helbrede og vokse igen. De dæmpede sanser for smag og lugt begynder også at vende tilbage på dette tidspunkt.

De første to uger

Inden for de første to uger efter at have opgivet cigaretter, sker der allerede mange forandringer i kroppen. Åndedretten bliver nemmere, og lungernes kapacitet begynder at stige. En person vil teste negativt for nicotine tilstedeværelse på den tredje fulde dag uden at ryge, og mod slutningen af de første to uger begynder tænder og tandkød at vende tilbage til fuld sundhed, da blodcirkulationen i munden stabiliserer sig.

To uger til tre måneder

Nogle længerevarende forandringer i kroppen begynder at opstå i denne periode. Hjernens receptorer begynder at funktione med samme hastighed som hos personer, der er røgfrie, inden for tre uger efter ophøret. I denne periode begynder risikoen for hjerteanfald at aftage. Lungernes funktion fortsætter med at forbedres, og cirkulationen begynder at genoprette sig alvorligt. Den kroniske "rygershoste" bør også begynde at forsvinde i denne periode.

Det første år

De ciliar, der udkleder indersiden af lungerne, er voksende tilbage på dette tidspunkt, hvilket reducerer risikoen for luftvejsinfektioner. Hvis en person tidligere har oplevet åndedødshed på grund af ryge, bør dette også være aftaget på dette tidspunkt. Selvom det ikke er så godt som hos en ikke-ryger, er en genopretnende rygers risiko for hjerte-kar-sygdom halveret ved slutningen af det første år.

De næste 15 år

I årene efter ophøret tager fordelene ved at slutte med at ryge formen af en sand langsigtet genopretning. Inden for fem år efter at have opgivet ryge, er tidligere rygere ikke længere i højere risiko for apopleksi end folk, der ikke ryger. Efter 10 år er risikoen for at udvikle lungekræft halveret, og risikoen for alle andre rygerrelaterede kræftformer er reduceret. I år 15 er risikoen for hjerte-sygdomme hos nogen, der med succes har opgivet ryge, den samme som hos en ikke-ryger.

Andre fordele

Mange andre fordele ved at slutte med cigaretter er ikke direkte relateret til fysisk sundhed. At være i stand til at slutte betyder, at tidligere rygere ikke længere skal planlægge deres liv omkring, hvornår de kan få deres næste cigaret. De behøver ikke længere at stå ude i vinterkulden for at få en hurtig rygepause på arbejdet, folk's første indtryk af dem er ikke længere den overvældende lugt af røg, der fulgte dem hele dagen, og de behøver ikke længere at forklare, hvorfor de ryger, når de ved, at ryge er dårligt, til deres små børn. Cigaretter er også dyre, og dem, der med succes opgiver, kan lægge deres opsparing til ferier, træningsudstyr, TV'er og andre ønskede varer for at belønne sig selv for at have styrken til at slå af med afhængigheden.